减脂期忍不住嘴馋怎么办？亲测低脂食品推荐

作为一个不喜欢运动但意外在一个月的时间减掉将近10斤的人，我想把我购买的一些减肥期间吃的食品整理一波。虽然没有挨饿，一周也只有两天做一下简单的薄荷基础版的地板动作，时间也都在10-20分钟左右。

这是我减重第31天的时候的体重对比，其实我减完一个月之后就没有再减重了。现在正常三餐吃饭，也吃零食和蛋糕甜品（吃的不多），碳水也没有控制，丝毫没有任何反弹。

一、怡锦春全麦吐司面包

现在市面上很多比较火的全麦面包，比如田园主义和中年少女，其实都是全麦含量比较高的，并没有做到100%全麦。强烈推荐这家的，可能比较小众一些，但真的是百分百通过机构检测的全麦面包。

100%全麦，没有添加小麦粉。无油无糖，但口感比其他全麦面包真的好太多。

我更喜欢黑麦的，有嚼劲而且很香。但全麦的口感能稍软一些，不加热直接吃都可以，很方便。

缺点是面包的保质期都不长，建议大家一次不要买太多。

基本都是第二件半价，搞活动算下来差不多6块钱一斤的样子，反正白菜价格又低卡！

二、农道好物21天纯豆浆粉

原料只有豆的豆浆粉，其他什么东西都没有添加。

减肥的时候一定不要缺营养，豆类尤其是必不可少的。

高蛋白的食品，而且富含膳食纤维，一大包里面分21小包，独立包装非常方便。

我更喜欢黑豆的，原因就是普通的豆浆喝着有点无聊，哈哈哈哈~ 这个还是看个人口味啦，做早餐很方便！

三、橙子快跑魔芋凉皮

热量非常低的食品，其实我感觉主要热量是来自里面的酱包。

每1000克魔芋凉皮热量仅有15卡路里，是作为代餐食品非常好的选择。

口感意外的好，特别顺滑，感觉用魔芋做的凉皮吃起来更Q更好吃。里面的酱料包真的很香，尤其是麻酱，太香了！真的真的真的要试一下，你一定会回购的！

四、0脂肪无油辣椒酱

吃魔芋面或者水煮青菜必不可少的辣椒酱，我用它拌荞麦面和水煮菜吃的。

辣椒酱咸鲜，不是特别辣，有点剁椒的感觉，可能是因为里面用苹果调味的关系。

喜欢怎么吃都可以，拌饭拌面，卷饼都可以。主要是减肥期间用来调味的，每次一小勺，热量很低可以忽略不计，就算水煮蔬菜吃着也味道很好，权当吃清水锅蘸调料了。

！！下面推荐一些我拿来解馋的零食，亲测减肥期间吃了也没有长胖的！！

一、馋公式燕麦片

虽然说是拿来做早餐的，但我不喜欢把它泡水吃，我都是馋了的时候抓一把干吃。

有很多口味，配料丰富，无蔗糖添加，高膳食纤维，一次吃一点真的很健康，不胖的。

我喜欢葡萄的，里面的酸奶块真的绝绝子，椰子片又脆又香，酸酸甜甜太好吃了！当然也可以做早餐或者下午加餐泡酸奶吃，低脂饱腹感强，强烈推荐。

二、zuo一下屁桃果冻

有两个口味，水蜜桃和巨峰葡萄的，水果味特别浓郁，很Q弹，都很好吃。

无添加色素和防腐剂，0蔗糖0脂肪，果汁含量25%，又是可以忽略不计热量的小零食。

添加了白芸豆提取物，有效的阻断和延缓葡萄糖的分解和摄入，控制淀粉的吸收，且每袋的热量约等于四分之一个苹果。

也是我被别人安利的一款小零食，然后一直回购中，嘴馋的时候吃一个，不要太好吃。

另外说一下运动，我一般周中和周末两天做一些仰卧起坐，腿部运动或者一些“静音运动”。没办法住在高层条件有限，跑跳这些在家不太方便，我又是个懒人。

我每次只运动15-20分钟，虽然时间短，不过每周都会坚持两三天。但其实我觉得管住嘴比迈开腿要更有用一些，一定要控制饮食，不要吃高盐高油高糖的食品，保持健康的饮食习惯，才能真的减肥成功！