前段时间，哈尔滨一男孩小航因右手腕酸痛难忍，到儿童医院骨科就诊后 ，医生诊断为腱鞘炎。原来是因为临近开学，小航在整整一周时间内一直不停写作业，最后作业终于在开学前完成了，却得了腱鞘炎。
我们对腱鞘炎其实并不陌生，对于有宝宝的家庭来说，因为长时间抱宝宝，很容易得腱鞘炎。
但是现在腱鞘炎越来越高发，我们常说的“键盘手”、“鼠标手”等指的就是不同部位的腱鞘炎。
▲网红微信小程序“跳一跳”
特别是随着微博、微信、手游的兴起 ，人们对智能手机过度使用，导致腱鞘炎得病人群不断年轻化。而最近微信小程序“跳一跳”的风靡也让骨科腱鞘炎的人数增多了不少。
腱鞘炎是怎么发生的呢？
到底什么是腱鞘炎？首先，这得从肌腱和腱鞘的特殊结构说起。
人体的肌腱外包裹有双层套管样密闭的滑膜管，也就是腱鞘，就好像电线中的金属丝被塑料外皮包往一样。腱鞘是保护肌腱的滑液鞘，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
肌腱长期频繁过度摩擦，会导致肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不及时治疗，则可能病变进一步加重成为慢性腱鞘炎引起治疗困难或治疗后仍反复发作，严重时甚至引起肌腱断裂造成永久性的功能损失。
怎么判断自己有没有腱鞘炎？
❏ 手指、腕部酸胀、疼痛，特别是早上起床的时候，在活动后好转；
❏ 掌骨头的掌侧压痛，被动伸直手指可使疼痛加重；
❏ 在手指根部或手腕部可以摸到一个鼓包，用力按会痛；
❏ 做家务如洗衣服时出现明显的肘部或前臂近肘部的疼痛；
❏ 后期手指屈曲功能障碍。
得了腱鞘炎怎么办？
虽然腱鞘炎是一种无菌性炎症，早期可以通过休息、热敷、按摩恢复，但当疼痛影响到日常生活和休息时，建议就诊。
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腱鞘炎不是传统观念中细菌感染引起的炎症，抗生素对腱鞘炎是无效的，因此要在医生的指导下进行治疗。
如何预防健鞘炎？
腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是预防的关键。
❏ 对于爱聊微信、玩手游的小伙伴：尽量两只手交替使用，要保障手指和腕部充分休息，使用手机、电脑超过半小时，需至少休息5分钟。
❏ 对于需要长期抱娃的妈妈们：尽量用双手抱娃，手腕部尽量不要过于用力；然后也是要注意休息，尽量不要长时间抱娃。
如何做好手部养护？
❏ 坚持热水泡手，适宜的温度能让人体放松，加快血液循环，有缓解疲劳的作用；在酸痛的部位进行局部按摩；
❏ 日常使用以下方法进行腕部锻炼：
● 旋转手腕：手腕关节做360度的旋转；
● 握拳松拳：手掌用力握拳然后放松，并配合下图运动；
● 对抗反压：用健康手对患手的手指或手掌进行反压；
● 撑橡皮筋：在患手上套一个橡皮筋，用手指将其撑开，然后放松。
腱鞘炎通过正规的保守治疗，一般都可以得到缓解，但是小伙伴们也要注意了，腱鞘炎如果没有注意好好保养，很有可能再次复发，所以让手部注意休息及改变错误的用手方式才是腱鞘炎彻底治愈的关键！
小贴示
不仅仅是手关节，眼睛、肩颈都会因为过度游戏而导致疲劳，护妈也提醒大家可以在手机里设个闹钟来提醒休息，并经常改变姿势和换换手指。
