打篮球是一项短促而刺激的运动，需要跳跃性地投篮，这也是一种非常好的纵向拉伸运动。投篮时身体和小腿都会悬空，是一种非常有效的纵向拉伸运动，同时打羽毛球、打排球等运动也有助于长高。然而，我认为这些运动并不是纯粹的拉伸运动，没有直接的效果。
在这里，我向大家推荐三种关于长高的运动。
·第一个运动是斜坡跑。可以选择30度到45度的斜坡，从斜坡的最高点向下冲刺，大约30米到50米左右。在冲刺的过程中，腿部向下踩时会产生强烈的拉伸效果，而落地时也会起到类似于骨裂的作用。从斜坡的最高点跑到最低点时，用力跳起来，用手触摸树叶。
这个运动可以在公园中找到斜坡或者小桥，进行运动。
·注意安全。在斜坡上冲刺很容易受伤，导致韧带拉伤或其他碰撞。尤其是在春季和夏季，运动时需要注意力度，避免摔倒后受伤，影响身体的生长。
·第二个运动是游泳。游泳是一种零负重的拉伸运动。站起来摸高时，由于重力的作用，脊柱间的缝隙会被压缩，这也会影响腿骨的生长。
摸高会对膝盖造成很大的伤害，因此摸高后需要进行五到十分钟的按摩，以缓解肌肉疲劳，避免对膝盖造成伤害。
游泳是一种非常好的运动，可以在水中进行全身的无氧运动，提高肺活量和新陈代谢，同时也是一种零负重的拉伸运动。游泳时可以选择蛙泳，这也是一种非常有效的拉伸运动。
如果条件允许，建议大家去游泳，如果没有条件，可以在床上进行蛙泳式的拉伸运动，放松身体，有利于身体的生长。
接下来，我向大家推荐一个运动——压腿和按摩穴位。很多人长不高是因为韧带没有被拉开，肌肉也很僵硬，压腿时会感到酸痛。
小时候，我们的腿很柔软，可以明显地感受到腿骨的柔软度和韧性。随着年龄的增长，生长激素分泌水平下降，腿骨会变硬，影响身体的生长。
晚年时，若不注重保养，缺乏拉伸，身体会更加僵硬，各种风湿病也会随之而来。在压腿的同时，还需按摩脚底的三个穴位，包括额窦穴、额度穴和垂体穴。用大拇指指腹按摩即可。另一个是脚掌。
