加速能力差？马上体考了？起跑不会？最大速度保持不住？
本期视频告诉你跑得快的秘密。通过调动人体最大的发动机、臀大肌，使其充分的参与发力。那么怎样调动？一些同学不断留言，体会不到发力，没有感觉。那么今天我就来详细的讲一讲。
首先我们可以看到，我们的臀大肌在身体偏后方，自然抬腿，很然让臀大肌有参与感。那这个时候我们就需要用髋，通过髋关节旋转，带动臀部更好的参与发力。我们可以把髋关节想象为一个绳子，而臀部就是被绳子牵着的物体，核心点是绳子牵着物体走，也就是髋关节牵引臀部发力，这才是送髋的本质。
很多同学体会不到髋关节的旋转，又或者是过分重视髋关节的旋转，而忽视了臀部的发力。那么我们应该如何训练？首先我们来看一下这位同学的高抬腿。从视频中我们可以看出，该同学的发力点更多的集中在髂腰肌，这也就导致在下压支撑时，无法很好的利用臀大肌进行发力支撑。
那我们刚开始训练时，首先应该体会髋关节带动臀部的旋转抬腿。首先找到屈髋抬腿的感觉，然后逐渐添加下压，体会臀部发力支撑。所有的专项练习都要以这个为基础。
还有同学反映，坐着跑，踢小腿，重心不高，没腾空，没有步幅，向前性不好等等各种问题。基本上都是由于没有通过臀部发力，从而导致重心不够，没有腾空，放松时间不够，没有步幅。所以说，通过体会用髋使臀部发力，才是我们体考满分最好的捷径。
