训练主题：转移过渡，出击防守，控球⚽
创造有利于防守-进攻和进攻-防守转换的训练，从防守的起始线开始比赛，提高球的保持性，创造和占据自由空间。
场地设置：在中场，我们将做一个20x20米的正方形，正方形中4v3，正方形区域外有一条4人的防线。
人数：训练需要11名球员，外加1名守门员。
守门员将球传给4名防守球员中的任何一名，当他们互相传球2或3次后，他们必须将球传给自己的队友，然后他们将在正方形外等待。
对手有4名球员，一旦他们断球，就会自动进行防守-进攻转换，对抗大禁区防线的防守球员，直到射门得分。我们将轮换球员攻防角色。
我们将坚持要求球员的传球准确性，进攻的宽度，防守的宽度，在创造和占领自由空间，转换，掩护和过渡（快速和有效）。（时间、空间、球员数量等……都是指示性的。它们应该根据我们拥有的资源进行修改，具体取决于球员的可用性）
总时长：21分钟
组数：2
单组时间：10分钟
重复次数：1
中断次数：1
休息时间：1分钟
场地：半场
器材：标志桶、球、分队背心
输赢：积分
变化：
在过渡攻防阶段增加更多的球员，增加防线的难度。在正方形内增加防守球员人数。减少正方形内的面积大小，增加控球难度。
发球阶段，防线球员的传球必须将球从一边移动到另一边，以鼓励模拟比赛中激烈的情况。在转换过程中，增加一个最大的时间限制，以便能够快速的完成传球。安排球员，对向外传球的防线球员施加压迫防守。
惯用脚与逆足脚：
强迫每个人都用逆足脚。从一边传球到另一边，控制支撑腿的位置，身体打开位置，更好的训练逆足脚。
主要目标:
球的循环；提高控球和传球能力；策应；利用自由空间。
次要目标:
封堵传球线路，掩护身后的区域。防守时，窄和短的概念。
战术目标：
起始线，中后卫拉到大禁区底线位置（当球队控球时）。在无球的情况下保持警惕，关闭自由空间，注意可能的覆盖范围；保护球；寻找第三个人。合理利用空间。短传或长传，摆脱盯防你的球员（策应和拦截）。
技术目标：
正确的击球技术；有球和无球状态下的良好身体形态；运球和假动作。
