跟大家分享一下穿运动鞋的正确方法，一定要收藏噢

眼下在各个大学里，年轻的学子们都喜欢穿运动鞋(即旅游鞋)。运动鞋或旅游鞋是根据特殊需要而设计制作的，其鞋底平坦柔软而富有弹力，对跑跳能起到一定的缓冲作用。用料多选择橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，不仅轻便耐磨，而且防水性但是穿运动鞋、旅游鞋会使鞋内温度和湿度增高，如果久穿能好。就容易使脚掌皮肤患脚癣病等,还会使脚底韧带变松拉长，脚掌容易变宽,长期发展下去可成平足更重要的是，由于这些鞋类多为无跟平底，当人们穿着它行走时，身体负荷在脚部分配不均，从而影响身体重心在脚掌上的平均分布，可使人体的内脏、肌肉、韧带、骨与脊椎保持非正常位置，这对处于生长发育阶段的青少年来说，尤为不利。医生们发现，随着运动量的增加而保护不当，足、踝、小腿损伤的人数日渐增多，而造成这一伤害的重要原因就是缺少一双合适的运动鞋。有一双合适的鞋，不仅会增强你的运动效果，还会减少足踝扭伤、跟腱炎、肌炎、肌劳损、跟筋膜炎、小腿骨膜炎，以及疲劳性骨折等一系列损伤的发生。

不同的运动最好有专用的鞋子。跑、跳、舞蹈运动都以跳跃动作为主，精子最重要的是鞋底前1/3~1/2处要柔软，以吸收耽跃动作的冲击力，增加反弹力效果,让跑、跳更轻松;慢跑鞋要有鞋舌以保护脚背及伸肌腱，鞋头要高而且圆，可避免趾甲出血，胜雕高起的衬舌可防肌腱炎,鞋底适当的凸起可防滑、耐磨并增加抓地力。

篮球运动爆发力强，又多碰撞，鞋的内外侧的支撑相当重要，应使用中高统、鞋底沟纹深的鞋，用以防滑及预防踝扭伤;打网球时突发性移位动作多，需要硬底、耐磨的鞋底，并强化脚弓部位，半统式鞋可适当保护脚踝又不会太影响灵活度;跳舞时，以木板地上运动为主，多跑步动作和滑动，所以鞋子应轻巧、平底，前足部分最好软一点，方便做踮脚动作。买鞋应在傍晚或运动后，此时是人的双足最胀大的时候，一定要试穿。还可以要求穿上两只鞋，在纸板上踏步走，试试舒服与否。