空中瑜伽长期练习下去，可以激发一个人的潜能，增加肌肉的力量和身体的灵活性，为身体塑造理想的形态，提高睡眠质量，放松心情。
近来，梁静茹晒出了她的瑜伽照片，让网友们不禁惊叹，高难度动作还能练得如此自然，从背部的曲线就可以看出静茹平时很喜欢伸展背部，另外，从她变换的各种高难度动作中，也看到了她从瑜伽中收获了活力满满的力量。
不过，初学者看到高难度动作时，不要轻易去模仿，一定要在专业教练指导下进行练习，这样才会在安全的前提下，享受瑜伽带来的效果。
1、空中束角式
空中瑜伽的魅力很大，深受明星以及白领的欢迎。动作步骤：将脚心踩到绳子的中间，接着让双手用力去抓住绳子，然后让膝盖往外分开，再把腿往前伸展，在起绳后，进行顶跨往前，并且往上抓住绳子，之后往后绕到肩膀做双手合十的形状。
2、战士式
坚持练习空中瑜伽，可以让自己的身姿曼妙。动作步骤：以山式站到吊绳的侧面，接着双手扶住髋，再将双脚分开到一条腿的长度，然后进行转左脚转右脚，并且把身体转到正左方向，同时对着吊绳的地方，之后，用双手来握住吊绳的两边，把左脚迈过吊绳，并且让膝关节套到吊绳上面，另外将左小腿与地面呈垂直，最后，让左脚尖或者左脚落到瑜伽垫的上面，并且将脊柱往上立直。注意要根据自己的情况，把吊绳往前移动。
3、空中蝎子式
空中瑜伽很富有挑战性，所以更能显示女性独特的一面。动作步骤：把瑜伽带围过髋部，接着将膝盖往外分开，然后用绳子卡到尾骨的地方，进行起腿，之后将双脚进绳，最后用双手来支撑地面，并且顶胯往前，同时将脊柱进行延展。
4、广角式
空中瑜伽不仅女性可以练习，其实有脊椎、腰椎、高血压的疾病的朋友也可以练习，往往在练习后，病情会得到改善。动作步骤：首先进行长坐姿势，坐到吊绳的下面，这时双脚主要是看自己的情况，打开到合适的宽度。接着进行吸气，将双手经身体侧面往上举起，并且高过头顶。然后，进行呼气，将双手落到瑜伽吊绳的上面。之后，将身体往前往下屈，同时双脚脚尖往回勾。最后，双腿收紧起来，尽可能与瑜伽垫贴紧。
练习空中瑜伽好处是有的，不过，想拥有完美身材，健康的身体，就需要在决定练习瑜伽的那刻起，坚持下去，不要放弃练习。另外，瑜伽练习时，不能过于贪心，每次练习很长时间，或者每天练习很多次，最后把自己练到趴下了，以至于不能再持续练下去，这是非常可惜的。瑜伽练习，要找到方法，找到规律，才能会让身体变得健康，身材变得更好。你看，梁静茹，背部曲线多完美！
