当生活中有时候过度劳累之后就会有肾或者腰的疼痛，对于缺乏医学常识的人来说很难分得清究竟是腰疼还是肾疼，这两者虽然看起来位置差不多，但其实有很大的区别。
肾疼和腰疼是必须区别清楚的，不然会影响到后续的生活和治疗。
肾疼和腰疼的区别：
腰疼的部位是在腰椎中间旁边的一个手掌的距离，而肾则是在肋骨的下面，一般距离腰椎有两个手掌的距离，敲一敲，压一压，就可以检测是腰疼还是肾疼。
腰疼和肾疼的症状是有所不同的，腰疼本身也有一些伴随症状，比如起来一些肿胀现象，摸起来就比较疼，再或者疼痛部位的肌肉痉挛现象，还有可能伴有神经方面的其它症状，比如双腿麻木或虚弱。
肾疼是肾脏器官的疼痛，是肾脏疾病引发的周围肌肉组织疼痛。肾疼与腰疼都在腰部，没有非常明显的分界，因此总是让人混淆。有人腰部疼痛，总觉得无大碍，自己吃点镇痛药，按摩一下就没有问题了。这样就会耽误腰疼的早发现、早治疗。
泌尿系统结石引起的肾绞痛可能会表现为腰痛，一般为阵发性绞痛，疼痛非常厉害；进行专业查体在肾区进行叩诊时，很多人会产生比较疼痛的症状，即叩击痛，这些都是腰肌劳损所没有的症状。当然也可以进行超声检查对腰肌劳损和肾疼进行鉴别诊断。
缓解方式：
调查表明，80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、肌肉纤维粘连，遗留长期慢性腰背痛。
腰肌劳损属慢性病，要想根治疾病还是以防病为主。大家注意几点：
注意姿势，保持良好的姿势能够帮助很好地维持脊柱的生理弧度，抬头平视，挺胸都是不错的姿势。在提重物，或者搬物的时候，要注意姿势，先屈膝，再用腿部力量，避免增加腰部的负担，以免出现拉伤。
加强锻炼，长时间坐着会让脚背肌肉变得单薄，容易出现损伤，有目的地进行有针对性的背部锻炼，能很好地提高身体的素质。
注意保护自己，平时劳动的时候，特别要注意自己腰部肌肉的调整，这样对于预防腰肌劳损有很好的帮助。
注意保暖，平时劳动出汗，一定要避免风吹过，这样容易让背部受凉。不妨做些放松腿部的运动或者自我按摩。
肾疼相对来说可能是由于急性肾盂肾炎、急性肾小球肾炎、急性肾小球肾炎和肾结石引起的。
肾痛原因有哪些？
1、结石
结石在肾脏中摩擦，直接刺激肾组织，或是诱发梗阻，造成腰部酸痛。一般直径比较小的结石能通过尿液自行排出，几乎没有任何疼痛感比较大的结石可造成尖锐性疼痛，尤其是结石由肾脏转移到输尿管时，疼痛感加剧。
2、感染
经常憋尿、滥用药物等易造成肾脏感染，使肾区呈现钝痛感或酸痛感，同时伴有其他症状，如排尿异常或血尿等。
肾区痛（腰痛）也可由其他原因引起，如腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰部扭伤、盆腔炎等。
另一方面，有些肾脏病没有腰痛。肾脏病可以十分隐蔽发生，在肾脏病早期没有症状，当症状明显时，病情已十分严重。实际上大部分急、慢性肾炎仅有腰部轻微不适呈腰酸，很少出现剧烈的腰痛。因此腰痛应尽快检查。
肾痛怎么办？
其实肾痛和腰背部疼痛很容易分辨，肾痛一般局限于背部单侧或双侧，疼痛一般跟尿路感染、肾脏受到重创以及肾结石有关；
虽然两者有所不同，但是必要的诊断和治疗还有要有的。确定了是腰疼还是肾疼之后就需要做出相应的诊断和治疗了，最好能够去医院准确检测并得到后续治疗。
