新手如何完成杠铃划船？
杠铃划船的四大优点：
·一，训练整个后背肌群。
·二，杠铃划船提升你的硬拉水平。
·三，提升你的核心稳定性。
·四，杠铃划船是一个很棒的后肩以及二头肌训练。先找个这样的架子，没有的话卧推凳子也行。因为这样起杠对新手来说比较安全。
·放好后我们两手抓握，握距是两臂自然下垂就好，我们挺髋拉起杠铃。后退一些，两脚自然开立。
注意，此时我们全身紧张，然后屈髋，缓慢俯身，让重心始终在臀部。呼气，把你的肘部用力的靠向你的臀部，划到尽头时略微停顿。吸气，然后又控制的下方这种控制，就是你不想让杠铃离开，它非要离开的那种力竭后，我们挺髋站直，将杠铃从心置于架子上。
好了，今天到此结束，下期见！下期见！喜欢就点个关注吧
,
