气温越来越高
很多人的体重也在蹭蹭的涨
看着肉肉的自己
很多人开始疯狂锻炼
但操之过急的心态
往往潜藏着风险
22岁的长沙小伙范先生是一名健身达人。最近他像往常一样去健身房进行力量训练，回到家后肚子却开始疼起来。
范先生起初还以为是胃痛，认为睡一觉就没事了。谁知几小时后，肋间如撕裂一般剧痛难忍。凌晨五点，实在扛不住的他叫醒室友。
据室友说，范先生当时脸色苍白，大汗淋漓，还晕过去了三次。室友赶紧把他送到医院急诊。
在湖南省第二人民医院急诊科，医生立即为患者进行检查。
CT检查结果显示，患者腹腔内大量积液，肝脏脾脏周围都是积液，积液密度较高。
同时，患者血红蛋白指数下降，可能有出血或贫血的情况。
急诊立即请来普外科会诊，并开启绿色通道，争分夺秒的将患者送入手术室。
“接棒”处理的普外科医生在手术过程中通过仔细探查，在脾脏横结肠以及胰尾、脾结肠韧带发现一个圆形的三厘米左右的血肿，胰腺尾部和横结肠也同时撕裂。
手术中，血肿还在不停的往外渗血，出血量高达2600毫升（正常人血量为5000毫升），出血量超过全身总血量的一半。
医护人员立即为范先生进行止血和修补手术。最后，手术顺利，范先生转危为安，目前正在恢复中。
“当天卧推的一组训练和平时一样的，负重是100kg。”范先生回忆，但是那几天身体状态不太好，回家后一直以为是胃疼，没想到问题这么严重。
“患者长期进行健身训练，训练中比较能吃苦，所能承受负荷比常人相对而言要多一些。"陈宏伟医生表示，出现这种情况，与患者训练过度有一定关系。
医生提醒，运动健身本来是好事，但用力不当、准备不足、强度过大却易造成意外。所以运动前的准备拉伸，运动时的自我保护、量力而行是很重要的。
如果健身运动后出现不适，如剧烈腹痛、头痛心慌、关节疼痛伴关节功能障碍、持久头晕目眩、喘息气粗等，需及时前往医院就诊，以免贻误病情。
»»» 网 友 评 论 «««
才100公斤有啥难的，不是我吹牛，我能直接被压死。
在健身房能卧推100公斤的健身者比比皆是。我跑步前，都能卧推推80公斤。
秦武王赢荡就是这样死的。
过量的运动就没有见几个健康的，适当的运动才是科学的。
100kg内脏撕裂？那还算啥达人……
健身虽好。但不要贪铁哦。
22岁推才100公斤就搞成这样！我四十多岁时100公斤可以推八九下呢。
健身不是练举重，追求身体没法承受的重量，没有好结果。
金刚钻不够硬。
其实这早已经不是第一起
下面是国内的几起健身惨剧
案例一：
一名25岁的男子被杠铃压到喉咙后，不幸死亡。据目击者称，该俱乐部共有10多名会员在健身，整个场馆没有开灯，十分昏暗。
突然，俱乐部器械区一名身着白T恤、黑短裤、皮肤黝黑的男子，瘫软在举杠铃的卧椅上，颈部压着100多公斤的杠铃，脸色惨白。
两名教练连忙跑过来，抬开杠铃，进行人工呼吸，并报警。下午4时30分许，该男子因抢救无效死亡。
案例二：
一女子在健身房无人指导的情况下，通过不恰当的锻炼导致心脏骤停。
等到医护人员赶来时，心脏骤停已超15分钟，早已过了抢救的黄金期。
健身中
安全第一，科学训练
以下几种情况一定要避免！
▼
1、盲目冲击大重量，认为负重越多效果越好。
2、训练中喜欢攀比，没有科学合理的安排自己的训练。
3、不按遵循健身规则，任由自己发挥。
4、过于高估自己的实力，想一次就练成肌肉男。
5、缺少专业人员指导和保护。
6、训练时一心两用。
健身不是为了和谁攀比
而是为了让自己
拥有一个更健康的好身体
从来没有绝对安全的运动
所以请将安全重视起来
科学健身，警钟长鸣！
健身也要量力而行
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提醒更多人
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