我的第一次野全马（画霸腿）

当我望到3桥的时候，终点已经近在咫尺了，我感觉有点像在梦里，不敢相信自己竟然完成了人生的第一个全程马拉松，因为疫情原因，从2021年6月份开始跑步以来，没有跑过一次正规全程马拉松，所以这次全马是一次野全马。

其实跑这次全马，并没有太多的计划，认为我还是距离全马很远的，只是今年2月份和4月份，同跑团的朋友们去画了次心，画心是公路跑和越野跑结合，其中公路跑约为前10公里、越野跑为中间10公里、又一个10公里的公路跑，这两次心给了我极大的信心，因为30公里的公路越野跑，已经离42.2公里的全程马拉松公路跑不远了。趁着天气还不是很热的时候，我将本次全马排上了日程。

去年6月份，我刚开始跑步的时候，我定了一个计划，其中有：坚持跑步半年后，参加一次半程马拉松比赛，已经完赛，2021年10月1日在马鹿山，我的第一个半马；在后面6个月里，只要不用带娃，就寻思着要跑个半马，虽然次数不多，也就3-4次跑半马。但全马是难以想象的，最长跑了30公里半越野跑。2022的4月2日第二次画心成功后，就唆使跑团团长下周画霸腿（42.2公里），心想做为柳州的跑友，几个图案还是要画的，画心、霸腿、画莲花山桩、画桥等等。接下来的时间里，我要为即将到来的画霸腿做好准备，既然想到了，就干它。

准备阶段：一是路线，用了4月20日一位群友的路线图，虽然事后没有完全按他的图来跑，但我真的是有点佩服他，他的线路几乎42.2公里无缝对接，我的图要稍微跑过一点点。沿江路（其中有三桥、二桥、凤凰岭大桥、鹧鸪江大桥），沿环江滨水大道跑，经常环江村、雷村等村庄，经过官塘大桥，三门江大桥、一路跑向静兰大桥，再往西江路，炮团路，往沿江路跑回来，经过文昌桥。

二是准备补给，开跑前一周，网购了半马套装（能量棒1条、能量胶2条、盐丸8粒），开跑前一天，买了两包“喜之郎”桔子果冻（这个我喜欢），4根香蕉。越野包上个月已经买好，里面有一个5升的扁平水囊（这个推荐一定要，一个导管放在嘴前，随时喝两口很重要）

三是装备，马拉松裤、团服、马拉松鞋，毛巾1条（事后发现毛巾拿少了，至少2条）、越野包、帽子（没有太阳是累赘，后面5公里完成不戴），在易摩擦地方抹上凡士林（事后没有任务摩擦伤，这个很重要）。

四是记录设备，①华为手环6（这个电量非常经得用，跑完只花了10%电量，可以上传华为“运动健康”、咕咚、第一赛道等软件；随时提醒自己的心率不要上160，保障顺利完赛，推荐），②手机（这个很重要，联系用，还要听书，不停的发布沿途风景和进度给群友分享，支撑跑步时的精神界面），③手机开“宜准跑步”软件，将配速定在7分到7分10秒（赛前觉得自己半马随便都630配，全马700配应该没有问题，完赛后发现自己天真了，刚开始定这个配速是对的，避免刚开始超速，后程撞墙，实际后程（即半程21公里）后，就没有再跑进710配里，最后10公里都在8分配以后了。所以分配配速很重要。

跑前：当天5点半起床，先看看天气，因为昨晚团友喝茶说今天早上90%会下雨，但是一看，天气不错，没有下过雨，也没有下雨的意思。6点钟吃小馒头大约15个，用饭盒定时加热的，等待上厕所，好在今天身体反应快，也是这一年来的有意识的对跑步前的日常生活习惯进行调整，早上吃完东西，喝完豆浆就会有上厕所的想法，6点15分上完厕所，6点30分收拾完东西到启跑点。停好摩托车，（跑完后，才发现摩托车的钥匙没有拨，不得不说这几年柳州的治安环境还是不错的）。

6点45分开跑，也不忘记先拍一个照。一开始就按原先定下的配速跑，7分配，不要贪快，将近5个小时的孤独旅程，不需要马上进行高潮。7点钟到了环江出发点，7点12到达凤凰岭大桥，一直压着7分配速跑，偶尔超一点点，也是为了下半程拉回一点时间，大神跑友这个配速可能只是热身，我这个小白，可能下半程都跑不上这个配速，带是压着速度，不然完不了赛。

人有时候要自己逼一下自己，或者别人逼一下自己，昨晚团友会已经讲过自己今天要画霸腿了，如果食言，太没有面子了，所以一定要跑完。引用一个跑友的话：“人有时候是需要端着，有的是别人谄媚的把自己端着然后自己得意忘形忘乎所以，真的以为自己是那么回事了。有的是自己心里给自己划一根线把自己端着，为自己吹过的牛逼匍匐前行。傻逼大多来自前者，成长大多来自后者。”

7点25分看到鹧鸪江大桥（6公里），8点23分到达东流屯（14公里），期间喝完1小袋喜之郎桔子水，在小商店购买脉动，喝完；8点26分达到深水屯（16公里），8点46分到达环江村委，9点24分看到官塘大桥（23公里，配速已经掉到7分20秒以后，开始肚子饿了），期间吃掉2要能量胶，9点48分看到风雨桥，开始使用越野包水袋水补水；10点03分看到三门江大桥（28公里），期间喝掉1小袋喜之郎桔子水。10点30分，到达静兰水上训练基地（32公里），吃掉能量棒和香蕉，已经开始肚子比较饿了，水袋水感觉没有多少了，三门江大桥到静兰桥头这一段觉得比较累，树荫比较小，太阳开始大了。期间给我最大信心的是我的华为手环，能显示配速是其次，重要是有光电心率，我能确定自己的身体状况，比赛固然重要，但运动最重要的还是要保证身体健康，近几年跑马猝死的新闻不少，虽然我之前已经累计了1000多公里的跑量，但第一次跑全马心里真的没底，我的小孩还小、老人还在，老婆也在支持我，可不能出事。

10点43分，到达静兰桥头，还剩9公里，配速只达到8左右，掉速掉得太厉害。到静兰宜家下面超市买补给，没有果冻，只能买了1瓶水，灌进水袋里，这个可以吮吸的水袋好，可以一点点的补水，这个很重要，如果水瓶拿在手上，恨不得马上就喝完，用水袋就好多了。到了这边走了跑团路，这个不大好，往西江路路程刚刚好画霸腿，我以为是要多跑，所以超了近道，不足取，这个时候，天气已经很热了，补水几乎是一直在补。但是到了35公里，感觉腿部肌肉越来越紧，真的不想跑了。但我深知自己是懒人的事实，如果停下来走路的话，很可能就完不赛了。

这个时候已经顾不得什么配速了，完赛才是正经，虽然每次都想着走一走再跑，但是一走，可能就会一直走，坚定思想，全程跑，不走路。第一次参赛，完赛最重要，不能着急，反正5小时内完成比赛没什么问题了。到半马和全马分道时，脚底和腿部肌肉开始有些反应，左大腿左边肌肉有抽筋的想法。跑到启跑点，还差两公里完赛，这样不行呀，画完霸腿，还要完成全马啊，继续吧，虽然是正午，太阳很晒了，但是也没有多久了，坚持。这个时间，全部补给，包括水囊里的水，全部都用完了，没有任何补给了。

自从2021年6月份抽调到新的岗位以后，工作没有这么忙了，暗暗给自己定下一个当时看起来很大的人生目标：这辈子一定要跑一次马拉松。结果不到一年竟然完成了。上面很多术语数字普通人肯定不懂得什么意思，当然也不需要你们懂，这一年一直都在不断刷新自己新的跑步距离，5公里、10公里、15公里，半马、30公里、全马。当你跑过一次全马后，你才能知道叉着腿扶墙下楼是怎样的姿势和酸爽。

最后，对胜者跑团的感激是无尽的，它在这一年的跑步活动中，与团友的共同分享重塑了我的生活。在认识你们之前，在没有新的生活之前，我不知道这个世界还有这么灿烂、这么丰富多巴胺的活法。