怎么练短跑100爆发力（短跑怎么快速提高爆发力）

要练习短跑100爆发力，首先需要进行一些基础训练，如腿部力量训练和爆发力训练。可以进行深蹲、单腿蹲、腿举等训练，同时可以进行跳跃、冲刺等爆发力训练。

此外，还需要进行短跑技巧训练，如起跑姿势、步频、步幅等，可以通过模仿优秀运动员的动作来进行训练。

最后，要注意饮食和休息，保证身体的充分恢复和营养摄入，才能更好地提升短跑100爆发力。

原地高抬腿跑（高抬腿接加速跑）

主要提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。

要求：动作标准，大腿高抬，摆幅度大。

强度：30sx3组