锻炼身体讲究的要持之以恒，渐序渐进，根据自已的时间安排锻炼，不可急于求成，冰冻三尺非一日之寒。至于跑步，不管你是长跑还是短跑，要调整好呼吸和跑步的节奏，我很喜欢运动和跑步，以我的跑步经验，根据步幅，三步一呼，三步一吸，跑的时候要挺胸收腹，抬头向前看，不要用嘴吸气和出气，要用鼻进行呼吸，这样呼吸和步幅协调，是越跑越想跑，坚持这样跑，到后来5公里8公里跑下来都不会有胸闷气短的现象的，如果呼吸调整不过来，跑起来当然是越跑越累的。在这里祝各位条友身体健康。[加油][加油][加油]
那有跑步不累的，任何运动都累，关键是不要受伤
