首先要分阶段跑，前面4圈，后面2圈，最后200米，这个非常重要，一次次的潜意识告诉自己，数圈，对于跑完全程非常有帮助！
前4圈，先匀速跑，呼吸要调整，尽量用鼻子呼吸，三步一吸气，三步一呼气，这样可以减少身体不适，把大腿抬起来跑，这样会减少小腿的压力。前面四圈比较容易。一定要坚持。然后运动鞋很关键，一定要穿跑步鞋。
后2圈，这两圈相对于前面来说，要提高速度，同时也要加大摆臂的幅度，大腿更要抬起来，每次跑完100米都可以开心一下，记好一个标志物。后面2圈会出现身体不适，呼吸紊乱，手脚疲惫，但是一定一定要坚持，跑完6圈为止。
最后的200米，哪怕前面有多么的难受，到了200米处，都要加速，用前脚掌跑，步幅扩大，摆臂幅度变大，意念坚定，冲刺200米。没有理由就是要冲刺。
