无心率不运动科学训练。
今天我们的训练内容是发展百米速度耐力。300米跑41秒、250米34秒、200米27秒、150米20秒、120米16秒、100米13秒、60米8秒。今天我们用宜准心率带监控训练强度，你们都别想偷懒了。这款心率带搭载了ECG的心率传感器，ECG一般是用于医疗中心对心率的采集。
首先我们佩戴时要注意一点，需要先用清水打湿弹性带的两个黑胶电极片，佩戴在胸部正下方，并与皮肤直接接触，这样能更精准的捕捉心率数据，通过运动数据、健康数据、体能数据等分析训练效果。运动过程中当心率达到最大时，会发出安全预警提醒，实时守护运动安全。可以在手表或者app上查看心率数据。
我拿到的是宜准心率带的升级版。新增了ANT+蓝牙双协议，能与市面上多款app和运动手表包括骑行码表、跑步机和单车等设备都能链接。通过心率带轻松记录运动状态，而且续航能力非常强，仅靠一枚电池就能完成全年的运动需求。
运动后的效果，我们都能在宜准跑步app看的很清楚，每次运动结束后，都能通过运动数据综合分析、评估运动效果。调整训练计划，让我们更好更快地达到训练目标。这组结束后等心率恢复到120次/分钟，我们再进行下一组训练。
想要实时查看心率数据，又想制定适合自己的运动计划，不妨搭配一条宜准心率带，让你运动效果翻倍。健康掌握运动状态，无心率不运动。
