大家好，我是跑不动的小jc。今天是12月2号星期六，向大家教一下上个月的跑步作业。上个月跑量在270-280之间，没有达到300，有一点小遗憾。但相比于上个月，上上个月是有所不对，相比于9月10月是有所进步，而且提高不小。
9月10月的总跑量加起来，每个月就是170左右，两个月都是no。这个月提高了100公里，感觉对身体的压力上来了，有时候会感觉自己就在受伤的边缘徘徊。比较累的时候也会选择跑休一天，但强度课都是正常进行的，就比如一周两次间歇节奏跑，以及周末的长距离都是正常进行的。
准备这周调整一下，这个月调整一下，把强度课慢慢降下来，多练力量，打好基础，进入冬训，加油peace！
