太极拳13式其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然；动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。 太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。被誉为武术之瑰宝，太极之精华。
是非常详细和精确的。
这个拳谱明确地阐述了每一个拳式的动作方式和内在的功法，让人们可以更好地领会和学习这种太极拳的技艺。
同时，这些动作都注重内在的修养和外在的表现，可以让每一个学习者在实战中得到很好的提高。
对于那些想要学习武当太极拳十三式的人来说，最好的方法是跟着专业的教练进行实际练习。
这样可以更好地理解拳谱中的动作说明，同时也能够享受到太极拳练习带来的身体健康和内在平衡的益处。
