跳绳时双手怎样脚怎样身子怎样（跳绳的时候腿哪个部位用力）

跳绳有很多花样，这里只说明基本方法：

1、身体：身体直立，平视前方，两脚微开，用前脚掌跳；

2、双手：双手向两边打开，肘稍弯曲，掌心向上握住绳柄；

3、脚：可以双脚同时跳、单脚交换跳、拐子跳、连跳；

4、预备姿势：在周围没有障碍物的平地站立，两手握住绳柄，把绳子甩到背后，让绳子挂在小腿下，两手握柄斜上举，就可以开始跳了。