巨人*手超人小李子的手臂训练。
各位健美巨兽大家好，我是小浩克。今天为大家带来的是巨人*手超人小李子的三头肌和小臂训练。
·第一个动作，小李子选择了颈后的碎颅者弯举。这个动作因为举过了头顶，所以更多的是针对三头肌的长头，它在下放的过程中对三头的拉伸也十分充分。
·第二个动作，小李子选择了小臂的弯举。尽管自己已经是麒麟臂了，但是小李子没有放过自己的小臂。这个动作对于增强握力是非常有好处的，让我们在硬拉引体向上中会有更好的握力表现。
其实相对于向内的弯举，我们其实更多的应该做外展的弯举。因为在生活中或者训练中更多的使用的是握的功能，而由小臂驱动手掌的外展功能用到的是很少，所以造成了两侧的肌力不平衡，会导致手腕会时常感到不适。这个动作如果用卷绳来代替会更加的酸爽。
