不知道你可以发现，现在的人，似乎火气都很盛，很容易一点小事而发飚。
在拥挤的公交车上，我们经常能听到相互对骂；
在车水马龙的公路上，我们看到太多司机彼此爆粗口，甚至有的大打出手；
在一个家庭里面，夫妻吵架相互怄气更是随处可见……
好像每个人情绪都是满格的，只差一个导火索，一点就炸、
怒气满值的时候会怎么表现呢？大声谩骂、抡拳头、砸东西，或者更严重的动刀……
就这样造成了不可挽回的局面，情绪占时了理智。如果事后静下来你可能会想，早知道忍下好了，往往有些错，就是没忍才发展到你不想看到的局面
而且发脾气愤怒的时候，你的血压升高，肝脏受到伤害，气郁伤身，也会造成身体的疾病，俗话说的，病是气出来的，一点也不假。
但是，怒气在胸，也不能全然不理，否则越积越多，更会害人害己。
最好的办法，就是找出一种对自己适当有效的泄怒方法，来排解或者转换。
今天，我们分享3种方法，提供给大家做参考，助你调整情绪，做一个平和的人。
1;在生气暴怒的时候，给自己3秒钟，在行动或者说话
人在暴怒时候往往做事是不理智的，说话也是不经大脑的，怎么狠毒怎么说，怎么解气怎么说。做的事情，怎么要对方生气怎么来，心里也明白这样是不对的，为了报复对方，要对方吃瘪，偏要做激怒对方的事情，往往小事就成了大事。不知道你是不是也有这样的情况，欢迎评论区分享。
当我们要发脾气的时候，不如冷静三秒钟。心中默数1、2、3，三秒冷静下来之后，再去思考值得不值得发脾气！三秒后出口的话，和做的事就会不一样的，因为经过了片刻的思考，就会冷静下来。
当我们要发脾气的时候，不如冷静三秒钟
2；把怒气发泄在纸上
对于某些小问题，如果有不愉快的感觉，不妨尽量发泄自己的怒气，直到心境完全转变为止。不要把不愉快压抑在自己的心里，以免愈积愈多，伤害身体，遇到大事反而忍控制不住。
找个笔和纸，把自己的满腹怒气写在纸上。发泄自己的不满。写完之后，你会像放了气的皮球，轻松得多。怒气发泄后，马上把心情宽松下来。
情绪过去了，再拿来看，觉得好像也没有什么好气的。自己都会觉得可笑，撕掉算了。
所以有时候我们写点随心日记，这也是一种非常有效的发泄的方法。否则仍旧累积在自己心中，依然是一颗不定时炸弹，不知道什么时候爆炸
已经发过了脾气，就要把它忘掉，不要记在心上。凡事，眼光放大一些，看远一点。
已经发过了脾气，就要把它忘掉，不要记在心上。凡事，眼光放大一些，看远一点。
3；学会转移注意力，转换心情，学会调节自己的心态
生活中，发脾气是常有的事，如果实在觉得要忍不住了，提醒自己赶快离开。
换一个场所，让自己冷静下来，才能解除愤怒的情绪。或者像自己能信任是人倾诉下
找一个自己平时喜欢的事做，听听轻松的音乐，看看电影，运动下，不给自己脑子空下来，让自己疲惫，坏情绪就会慢慢的溜走，有了其他事情的冲刷，心情自然就好了点。实在不行，找个朋友逛街，换种心情，脑子不会老是想着要你气愤是事情。
在或者找一个你信任的朋友，倾诉下，朋友的安慰也能缓解你糟糕的心情。
很多时候，当下为某件事气得不行，回头想想，“真没必要”。凡事往宽处想，别和自己较劲
任何时候，我们的心态是自己随时可以调整的，跟外界没有关系。
学会转移注意力，转换心情，学会调节自己的心态
不管遇到什么事情，只要你的心态一改变，整个脾气就会随之改变。
当然，凡事与人为善，这需要十分的忍耐。忍字头上一把刀，不会发火，实在很不容易，这需要高超的修养。我们要彼此劝解说遇事看开一些，大度点。如果要计较根本计较不完。
看开、看淡一些，人生才会轻松愉快。
关注于自我成长，少对自己发脾气。俗话说，别人的错我干嘛生气？我的错，没资格生气。人的一生，没那么全顺心意，更没那么多时间留给生气。“糊涂”一点，想开一点，稳定自己的情绪，足矣。善待自己，从不生气开始。未来的每一天，愿你心平气和，岁月静好，活出自己的光彩！愿你我共勉，
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