你知道吗？一个人的肌肉量越多，他的基础代谢就越高，那我们怎么才能靠吃饭来提高代谢并且轻松选择呢？
1. 鸡肉就像是“超人”，穿着一件“蛋白质”的斗篷，随时准备飞奔而来。鸡胸肉尤其受欢迎，它几乎不穿脂肪的“外套”，让肌肉可以更快地吸收蛋白质。
2. 鸡蛋是“万能的助手”，不仅携带大量蛋白质，还带着氨基酸，就像是一个工具箱，随时准备帮助肌肉修复和建造。
3. 鱼类是“水上摩托”，不仅提供蛋白质，还有宝贵的欧米伽-3脂肪酸，为肌肉提供了一池清水，让它们可以在炎热的训练后得到舒缓和恢复。
4. 豆类是“环保战士”，是植物蛋白的宝库，而且不含任何胆固醇。就像是肌肉的素食选择。
5. 坚果和种子就像是“宝藏”，藏着健康的脂肪和蛋白质，会给你力量和耐力！
6.奶制品就像是“钙质将军”，不仅提供蛋白质，还有钙。给肌肉穿上一套盔甲，让它们可以在战斗中更加坚韧不拔。
7. 全谷物是“能量棒”，提供慢消化的碳水化合物，给肌肉加了一个“电池”，可以在长时间的运动中保持活力。
这些食物就像是肌肉的“超级英雄团队”，各自拥有独特的力量，联合起来时，可以创造出真正的“奇迹”！所以，不要忘记在饮食中加入，让你的肌肉也拥有自己的超能力。
