有网友留言：跑步不用力吗？不累吗？累！怎样会有幸福感？
一般来说，跑步的门外汉、初跑者都是觉得跑步很累的，尤其是10公里以上的路程，想想都累人。
但是当您累计了一定的跑量之后，比如1万公里跑量，当您掌握了轻松跑技巧之后，跑步是轻松快乐，随着多巴胺、内啡肽的分泌，幸福感油然而生。
跑出幸福感需要哪些技术呢？
一、快步频技术：180 的步频是跑步轻松的基础，由于步频快，相应的身体腾空时间短，腾空高度降低，大量节省了腾空所需要的能量。跑步是周期性运动，每一步节省一点能量，累计起来就非常可观。
二、呼吸技术：有氧跑步需要大量的氧气，呼吸是氧气的供应源，呼吸节奏与步频节奏要相互配合，配合流畅了，跑起来就格外轻松，那些跑步吃力的，多半是呼吸出问题了，气接不上，没有节奏，越跑越累。
三、耐力训练技术：当你耐力储备足够，跑10公里或者半马几乎不补需要补给，轻轻松松能跑下来，耐力不足的话，能不能跑完全程是个问题，更谈不上幸福感了。
四、肌肉力量训练技术：跑步需要核心肌肉、臀大肌、臀中肌、趾短屈肌等肌肉发力，如果您这些肌肉力量强壮，不仅能减少伤病发生，而且跑步的轻松感无与伦比。
五、跑姿技术：优秀的跑姿，能让跑步中每一步都以最少的力量产生最大的效果，能巧妙的借助重力转化为前进的力量，借力打力不费力。而不良跑姿则非常费力，还容易引起伤病。
六、热身技术：优秀的热身技术，能让身体预热起来，快速进入跑步准备状态，肌肉、关节都能清醒过来，身体灵活有韧性不僵硬，这样跑起来就能轻松。
外界因素比如天气、温度、心情等等也能影响到幸福感。
总之，我们不一定能做到每次跑步都能轻松快乐充满幸福感，但是当我们积累一定跑量后，掌握跑步各项技术后，我们跑步运动常常充满了快乐幸福，享受多巴胺、内啡肽带来的满满的幸福感。
