中老年人最要命10大动作，提醒你的爸妈别这么做

老人家不像小孩子，蹦蹦跳跳，老爱走动玩耍。他们很多娱乐活动都是需要长时间坐着的，比如看电视、看报纸、室外打牌、与人下棋等，往往这一坐就是一上午（下午）。

另外，很多老人家也不像年轻人一样，喜爱运动。久坐 运动不足，会令本就僵硬的肢体更加僵硬，诱发或加重膝关节的退行性病变，腰腹部也难逃伤害。

3、起床太猛

清晨，眼睛睁开了、意识清明了，不代表身体也一起「苏醒」。身体启动、开始工作总需要一定的时间，所以醒了别太急着起床，老人家若是起床太猛，容易造成血压升高、头晕目眩甚至出现暂时性昏厥的现象。

提醒家中老人，晨起需遵从「宁慢5分钟，不抢1秒钟」的原则，醒了先静卧几分钟，期间可蹬蹬腿，伸伸懒腰，揉揉腹，然后慢慢起身，坐在床边，再让自己清醒几分钟，最后起身去洗漱。

4、狼吞虎咽

老人因为牙齿掉落、咀嚼功能变弱的原因，导致他们不能细嚼慢咽。既然吃东西没办法将食物嚼的烂碎入肚，很多老人干脆随便将食物「磨」两下就吞了。一碗饭，三下五除二迅速扒拉完。

这样的后果：

其一是容易呛着噎着，引发剧烈咳嗽；

其二可能烫伤口腔黏膜、咽喉和食管，致使发炎（溃疡）；

其三不利于消化，本身老人消化功能就差了，这样等于雪上加霜，更易引起便秘。

5、强行弯腰

大多数老人的身体，经不起弯腰这种动作。因为他们平衡力差、关节又硬，肌肉萎缩变成一层皮，导致关节的「保护膜」变少，弯腰的时候，容易造成牵拉伤。

而且，弯腰过快过猛，站起来的时候容易头晕，跌倒。老人一跌可不得了，人们不是常说，胖子摔跤不会痛，因为肉多可以缓解一些疼痛，可老人哪哪都是骨头，轻轻地跌一下，可能都会跌出骨折来。

6、上楼太快

上楼、下楼其实对膝关节的压力都不小，尽量慢一些，其实可以减小压力。但是如果老人非常快速地上楼梯，就会增加膝关节的压力，造成损伤。而且，老人的神经系统、视力也会退化，他以为自己完美地踩到了台阶，但实际可能踩空，然后跌倒→摔伤。

7、强提重物

老人提重物，一定要量力而行。如果无视自己身体状况，强行提重物，比如搬家具、举哑铃、抗米等，后果可能导致肌肉损伤甚至骨折，尤其是骨质疏松患者，更需警惕。

8、站立穿裤

小九身为坐地铁不用扶任何东西的年轻人，站着穿裤子都容易一晃一晃，更何况是平衡力差的老人家呢。有些习惯呢，到老了就要改，比如站着穿裤子。

因为老人站着穿裤子很容发生跌倒的意外，摔伤了可咋整。建议老人家穿裤子的时候，要么坐在床上，要么就找个固定物扶着，一只手穿。不过后者也有风险，所以还是坐着穿吧。

9、忽然转脖

老人做什么事情，都要讲究一个「慢」字。因为太快了，身体可能跟不上。老人突然转脖子，可能会扭伤，也可能压迫到颈动脉而导致晕厥，还可能因为没把握好平衡感，而跌倒。转脖子的时候，一定要慢！慢！的。

10、激动争执

人与人之间交往，磕磕碰碰在所难免，如果双方都退让一步，互利。而如果两个人互不退让，一场争执躲不过。情绪一激动，脸红脖子粗是首要表现。

其实无论老少，都不宜大声争执（情绪激动），只是老年人更需注意。因为他们大都有高血压相关疾病，这嗓门一提高，血压也跟着一起升，本身有相关疾病的身体可受不住。

小九该说的都说啦，记得提醒家中老人家哦。