编者注：成功=痛苦 艰苦卓绝的努力。区分成功人士和普通人的一点在于，前者关注的是过程，后者在意的是结果。调整这种思维方式并不简单，但一步一步来，总归你会比昨天的自己更加优秀。本文编译自Medium平台上原文名为《Ordinary People Focus on the Outcome. Extraordinary People Focus On the Process.》的文章。
知名美剧《绝命毒师》中饰演主角Walter White的Bryan Cranston在他的自传中描述了自己获得的一个教训，正是这个教训帮助他从一名平凡的演员跃升为一名出色的演员。他在自传中这样写道：
“在我的职业生涯早期，我一直很忙，像疯了一般接广告、客串角色以及参加试演。生活得还算体面...但我感觉自己像是备选队员一样。我想知道自己是否进入了停滞期。之后，Breck Costin（其导师）建议我更关注过程而不是结果。
我去参加试演不是为了得到一份工作、赚钱抑或是得到认可。我也不是要去与其他人竞争。
我是要去付出一些东西。
我去那儿不是要获得一份工作。我去那儿是要做好一份工作。我去那儿是要进行一次表演。如果我关注结果，那么我就让自己有了一种期待，最终期待可能会落空。我的工作是要令人信服。抓住眼前的机遇，享受过程。”
Cranston之后又说道，在他的思维方式发生转变之后，他觉得自己变得更加放松且释然了。他没有任何压力，因为结果并不重要。“一旦我做出了改变，不管我走进哪一间试演室，我都拥有一定控制权。”他这样写道，“这意味着我可以放轻松。我是自由的。”
不久之后，Cranston就拿到了知名电视剧《马尔柯姆的一家》里的一个角色，后来他因为这个角色提名三项艾美奖。如今，他是全球广受尊重的知名演员之一。
当你走进任何一个地方，你感到放松且自由，这对你来说意味着什么？
当你走进任何一个地方，如果你自己有掌控权，这会是什么样的感觉呢？
如果你的生活没有任何压力，你可以自由实现任何目标，那会发生什么样的事情呢？
普通人关注结果，而优秀的人关注过程。这便是后者取得如此多成就的方式。
压力是想象出来的
压力并非是实际存在的——这不过是你在自己脑海里设置的一种精神负担。压力源于我们要求自己达到一些结果，而这些结果是我们无法控制的。当我们关注结果时，我们就会开始期待一些超出我们控制的事情，而我们的希望可能会落空。
我来讲讲我自己的亲身经历吧。
当我还是电话推销员的时候，每一天，我都承担着非常大的压力。我一天需要随机给陌生人打250多个电话（大多数人会告诉我，“不，我不想购买你的产品，别再打电话给我了”。）我的上司对我盯得很紧，他想知道我的业务量为什么一直上不去。他经常暗示说要炒我鱿鱼。
几个月之后，我开始相信一个错误的事实：我可以让人们购买一些东西。如果我能在合适的时间，以合适的方式说一些合适的措辞。至少，我的上司就是这么说的。
快两年后，我终于辞掉了这份糟糕的工作并且离开了那个热衷于摆布人的上司。在那之后，我才意识到：“这并不是事实。我没办法让任何人做任何事情。”我在自己身上施加的压力都是想象出来的。我决定采用一些不同寻常的方式来“鼓励”我自己。
你不需要逼迫自己参加竞争、获得胜利或是得到第一名。
因为事实真相是，你无法控制结果。你无法控制任何事情——除了你自己。你真正可以掌控的只有你的态度、你的思维方式以及你的行动。剩余的一切都超出你的控制。
在我多年进行心理治疗和顾问的时间里，我听说过这样一句话：
“我的平静度与我的期待值是呈反比的。我对他人的期待值越高，我内心的平静程度就越低。”
你的期待值越高——工作、身边的人以及结果——你内心的平静度就会越低。你越多期待不受你控制的事情发生，你就会面临更大的压力。
这是一个惨痛的教训。我不指望很多人都能正确理解这句话。多年来，我都会听到这句话，但我依然不能很好地参透它。
这没什么关系。像这样根本性的思维模式变化需要时间来完成。如果现在你觉得这句话对你来说没什么意义，别担心。如果有什么我建议你去考虑的，那就是：压力都是想象出来的。你无法控制结果，所以你也不必去尝试。事实上，专注于那些你可以控制的：你自己、你的态度以及你的行动。
一旦你明白压力都是想象出来的，那么任何事情都无法阻止你成功的步伐。你可以轻松实现很多目标。
“忽视其他人在做什么。忽视身边发生的一切。不存在任何竞争。你也没有什么要去达到的客观标准。你要做的就是尽力做到最好——这才是最重要的。”
——Ryan Holiday
冠军的真正标志是对职业的投入
世界重量级拳击冠军Joe Frazier曾说过：“冠军不是拳击台上炮制出来的，他们只是在拳击台上得到认可罢了。”
任何单单依靠运气、天赋或名望的人都无法理解这一教训，甚至会因此而屡屡受挫。
最出色的专业人士也曾经是个什么都不懂的人。在事情变得容易之前，任何事情都是困难的。
然而，真正的冠军并非是依靠运气。他们不会去等待灵感的迸发才去进行训练或是工作。他们单纯只是去做这件事罢了——通过专注于过程——日以继日地努力——他们变得更加强大、更快、更专注、技能更高超。我想起了英国作家Somerset Maugham说过的一句话：
“只有当有灵感的时候我才会去写作。幸运的是，每天早晨九点，我的灵感都会准时到来。”
当你专注于结果的时候，你就会阻碍自己的成长。你会失去对当下事物的关注。真正的冠军关注的是过程。他们知道冠军不是在拳击台上炮制出来的，他们的诞生源于几个月之前每天在竞技场上的努力训练。
《波士顿环球报》（Boston Globe）曾经研究过奥林匹克滑雪板运动员普通的一天。这些运动员在“黎明时起床、拉伸、观看前一天的视频、在吃中饭之前进行坡道滑雪、上课、进行更多训练、吃晚餐，然后去自修课一个半小时。大多数时间，他们一天只有一个小时的‘自由时间’，主要是用来完成家庭作业的”。
这些运动员后来均成为了全球知名选手。在他们参与第一次奥林匹克运动会之前，他们就已经是冠军了。他们之所以是冠军，那是因为他们每天都在练习。他们的这一动力激励着他们完成每日枯燥且反复的训练，在Anders Ericcson的著作《Peak: Secrets of the New Science of Expertise》中，Ericcson说道：
“从本质上来说，练习是一种孤独的追求。”
投入练习一项技能的过程也许是孤单、无聊且枯燥的。通常都是这样。
但这正是区别作家、滑雪板运动员、首席执行官、歌手以及杂技演员中孰优孰劣的一点——出色的人会坚持训练。他们关注的是每一天变得更加优秀的过程。
而糟糕的那群人则不会如此。
普通人关注的是结果。优秀的人关注的是他们可以控制的——即过程。
“每天早晨查看以下四项内容：在身体、情绪、心理以及精神健康上，我有提升1%吗？” ——James Altucher
为什么大多数人都无法实现自己的目标
“许多人思考的方式都是‘我必须要做我同事/邻居/家庭成员正在做的事情’而不是‘我必须要做最有益于我自己的事情’。” ——Grant Cardone
许多人工作的唯一目标就是打败另一个人。
也许你需要打败的是你的竞争对手。也许你需要打败你邻近工位的同事Richard来获得晋升。也许你需要打败的是上司对你的低期望值。也许你需要打败的是比你更成功的兄弟姐妹。也许你是为了在高中同学聚会时春风得意马蹄疾一次。
极少数人关注的是要赢得唯一一场值得你去争取胜利的比赛：打败你自己。
欧内斯特·海明威（Ernest Hemingway）曾写道：
“优于别人并非高尚。今日之你优于昨日之你，才是真正的高尚。”
当你专注于结果时，你就无法让自己真正沉浸在过程之中——钻研你的工艺、磨练你的技能、完善你的状态。如果你想做的就是打败另外一个人，那你只能释放出自身能力的一小部分。
曾在很长一段时间里，我就是这样的。初中时，我因为对于Kimberly Romero的迷恋，非常想在赛跑中胜过另一个人（我没有赢）。高中，我想做的事情只有一样，那就是为了争取加入篮球队打败Bryan Cardoza（我从来没有成功过）。大学，我想比我妹妹更快毕业（最后，我俩一同毕业）。
但是专注于结果意味着我无法磨炼自己的技能。我从来没有埋下头认真努力。我总是想着“另一个人”在做些什么。我总是关注着其他人看上去要比我优秀多少。
去年，我终于开始专注于过程了：写作。我不再心怀嫉妒地看着其他作家和其关注者。我不再在意自己文章的浏览量，而只是埋头写作。
在一个月时间里，我每天都在写作。我研究了一流作家——他们的文章字数、每篇文章的引用情况、标题、文章架构等等。我在努力学习写作这门手艺。我成为了一名狂热的学习者。
这时，我的文章质量开始从平庸变得相当不错。大家开始经常阅读我写的文章。我的关注人数开始增加。很快，我的月订阅者人数达到了1000人。每个月，我的浏览量平均达到1万以上。之后每个月达到10万以上。后来，订阅数就日趋稳定了。
这要源于我不再担心结果，而将全部重心放在过程上。
这也是为什么大多数人都无法实现自己的目标——因为他们太在意打败竞争对手，而不是专注于磨炼技能，成为所在领域的精英。如果你就是这样，没什么关系。我们都曾经处于这样的境地。关键在于你自己——你需要不再关注别人，专注于唯一重要的一件事：成为比昨天更优秀的自己。
总结
专注于结果往往更容易。
这要简单一些，我们对此也更熟悉。所有人都知道如何去做。当你在努力工作的时候，忽视对手、保持镇静并且直面可能的失败往往会更加困难。
但是结果是不受你控制的。只要你关注的是结果，那你就会继续把宝贵的精力浪费在你无法控制的结果上。
这也是为什么大多数人都无法实现梦想的原因。他们为了看上去比别人优秀耗费了太多精力，以致于精疲力竭了。他们的关注点是错误的。
这一点并不容易。当你选择关注过程的时候——你的态度、你的行动以及你的思维方式——你就是在将关注点放在你可以控制的事情上。这将帮助你从平庸走向优秀。
编译组出品。编辑：郝鹏程
