亲爱的同学们，今天我们来做一个超级英雄知识练习。这是一个正念练习，因为社会心理学家早就发现了高能的姿势的概念。心理学家发现，我们的身体的姿势会影响我们对自己的思考和感受。充满能量的知识和积极的话语能够帮助我们发掘内在的能量，明确目标。
当我们有一个大的项目或者需要与人进行有难度的对话的时候，就可以做这个练习，让超级英雄知识帮助你发挥内在的力量。
·首先我们站在镜子前，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，看着自己的眼睛，做5次深呼吸，请跟着我做。
·对着自己大声说：我需要力量、智慧和勇气。保持这个姿势站立一分钟，看着自己，相信这些话是真的。
·然后对自己大声说：我找到了力量、智慧和勇气。保持这个姿势站立一分钟，看着自己，相信这些话是真的。
·然后对自己大声说：我拥有力量、智慧和勇气。闭上眼睛，想象自己完成了今天的任务，从而重复这个步骤，做5次深呼吸，结束练习。
