对抗申论低分魔咒第一步：戒掉内耗

内耗表现2 刷题的时候，偏重于刷自己喜欢的题型，对于不熟悉、拿不准的题型直接看答案，以为是在借助参考答案建立答题思路，并逐渐把这种“学习错觉”当成学习方法，缺少了独立思考的过程。

内耗表现3 不考虑学习阶段和自身实际，总是眉毛胡子一把抓，习惯用整块的时间去刷整套题，最后耗费了大量时间精力。

内耗表现4 平时做练习，只注重写答题框架和提纲，很少完整作答或者从头到尾写一篇大作文，等真正到了考场，才发现自己不会填充内容。

内耗表现5 喜欢摘抄申论范文里的好句好段，把笔记本做成工整精致的“艺术品”，然后带着满满的成就感，沉醉于自己记载的学习成果。实际上却没有真正背过这些内容。

内耗表现6 对于申论涉及的各个领域、话题都关注一遍，希望能够复习的面面俱到，但每当看到一个自己不熟悉的话题，就会感到知识漏洞拉低了自己复习的“安全感”，变得非常紧张担忧。

内耗表现7 痴迷于搜集网上的备考经验、万能模板，盲目地照单全收。对于那些看似轻而易举的高分经历，感觉到羡慕又焦虑，于是开始抽丝剥茧的思考和分析，空耗了大量时间和精力。

内耗表现8 过分追求方法论，比如为了找到答题要点，用所谓的“关联词阅读法”，来判断句子的转折、并列、递进等关系，结果却忽略了对内容整体性的把握，导致答题出现偏差。

内耗表现9 对其他人的学习动态过于敏感，一旦遇到那些申论80 的大神，或者听到别人成绩比自己高，就会激起情绪上的波澜，开始陷入深深的自卑、迷茫和恐慌之中。

内耗表现10 经常买很多付费课程，认为“买到即学到”，仪式感倒是拉满了，但都是心血来潮学一次，从来没有认真学完过。其实，申论学习杂而多，不如学得专而精，在“乱花迷眼”中找准适合自己的课程，养成良好的方法习惯，学会把握重点、融会贯通才能稳步提升。

尊重自己、接纳自己，把精力放在脚踏实地的学习上，停止无用的焦虑和忧思，停止自欺欺人的自我感动，告别内耗式努力，才能让你的付出开花结果。