寿命长达150多岁，横跨宋、元、明三个朝代，被后世尊称为仙。
他就是龙阳子冷谦前辈，字启敬，明代著名养生学家。
据明史记载，冷谦前辈初为僧，后入道，擅导引内功、身心锻炼。他有一本著作《修龄要旨》，里面记载着锻炼七招，或许就是他的锻炼奥秘，我们一起来看看。
1.晨起叩齿
清晨起来，叩齿三十六下。嘴巴微闭，上下牙相互敲击。如有唾液，分三口咽下。
2.睡前搓脚
每晚睡觉前，盘脚在床上，一手握住脚趾，另一手搓脚心，节奏不快不慢，到脚心发热、身体不出汗为宜。
3.揉后腰
身体端坐，两脚踏地，嘴巴闭上，舌顶上腭，眼看前方。两手叉腰，用掌心揉后腰，到身体发热但不出汗为宜。
4.摩目揉耳
先用两手大拇指腹，揉按太阳27下；再将两手搓热，熨摩两目到耳根发际线27下。
5.吸气开弓
两手作弯弓状，每吸气一次，做一次拉弓动作，左右各开弓四次，然后将气缓缓呼出。
6.平卧吐纳
平卧床上，两脚伸直，以鼻吸气四次，复以鼻呼气四次，吸气鼓小腹，呼气瘪小腹。气息细慢匀长。
7.举手扶胁
端坐伸腰，一手抬起，另一手轻轻按揉，同时用鼻子深吸气7次，然后将气缓缓呼出；换另一侧继续，到身体发热但不出汗为宜。
你学会了吗？
