分手后，你可能会经历一些情绪上的起伏，这是正常的。请你允许并接纳自己的伤心难过，给自己足够多的时间去释怀。你要相信，生活能够在难过的同时继续。下面是可能会对你有所帮助的一些方法：
1. 提高自我关怀
对自己宽容，不把过去这段感情的失败过分看作是自己的责任，不去一味自责和后悔。需要指出的是，对自己宽容，绝不意味着不承认自己的问题，把所有的责任都推到别人身上。它是指，更客观、更全面地看待双方的责任与问题。
2. 重新叙述这段恋情给自己带来的影响
例如，对于那些把恋情结束叙述成自我的失败而无法释怀的人，可以尝试把这段失败叙述成重建自我身份、加深自我了解的机会。又例如，对于那些害怕因为失去恋人而不再是原来自己的人，可以尝试把这种失去叙述成一个自省的机会，这就会帮助人更好的释怀。
3. 一种有争议的做法：“反弹式关系”
反弹性关系是指，从为了上一段失败的恋情中恢复而贸然开始的一段恋情。尽管有人会将反弹式关系作为应对上一段伤痛的手段，但这样的关系于其中的双方而言都是不利的：仓促地开始新的关系，双方可能都会因为疏于了解而产生更多的矛盾和不愉快。另外，这对于你的现任而言，也是不公平的。当ta发现自己只是你“疗情伤”的工具时，不仅会对ta造成极大的伤害，也可能会让你再度面临失恋的痛苦。而你可能也慢慢会觉得自己并没有那么喜欢这个人，这段关系于是成为累赘。
4. 最后，一些最基础的东西往往看似简单，却最为重要：
· 照顾好自己，保证每天有足够的睡眠，健康饮食。
· 参与到那些令你感到愉快的活动中，比如重拾你的爱好。
· 对于前任，你需要接纳你们之间全新的边界，不要干涉对方的新恋情。
· 与那些能够倾听和给予你积极情感支持的人相处。在有需要的时候，记得寻求专业人士的帮助。
