你有没有在某些时刻，感到很痛苦？
我有！
高考成绩出来后，我离理想的大学，只差7分。
接着又被酒驾的司机撞伤，在医院度过了漫长的假期。
在好长的时间里，我不能动，不能走，见不到阳光。我的世界，只剩下了白色的天花板。
此外，还有无数人生的至暗时刻，我受尽委屈，被误解，爱而不得，求而不得，等等。
但现在回过头去看，我又觉得这些都是不值得一提的小事。
换成当时，我痛苦得不行，甚至连想死的心，都有。
这也许就是人生吧！
每个人在痛苦的夹缝中成长。
所以，我今天想跟你分享的内容是：
1.帮你纠正一个错误的观念：痛苦不是噩梦，幸福也不是天使。
2.正确认识痛苦
3.如何真正走出痛苦？
01.纠正错误观念痛苦不是噩梦，幸福也不是天使。我们都想要幸福的生活。
没有人会说：我想要痛苦生活。
我们会追求幸福的生活。但对于痛苦的生活，我们会敬而远之。
我们甚至还会祈祷：“神啊！请赐予我美好的生活，对吧！”
可是，我们忽视了。
1.人生最大的痛苦，就是认为自己不应该有痛苦。
2.没人能逃避痛苦，包括你我。
3.痛苦也是有价值的。
为什么说人生最大的痛苦，就是认为自己不应该有痛苦？
因为痛苦是实实在在的存在。
有人说：人生八苦，生老病死，怨憎会，爱别离，求不得，不欲临。
不管你承不承认，这些痛苦，都是存在的。
那为什么又说没人能逃避痛苦。
因为生而为人。我们肯定有*，有目标的。在追求目标过程中，我们肯定会遇见困难的。
为什么好的故事情节，总是跌宕起伏？
不跌宕起伏的情节，没人看，也不叫故事。
为什么路总是曲折的？
不曲折的路，那不叫路。那可能是桥。
人生也是如此。不曲折的人生，那不叫人生。
那人与人之间最大的差别是什么？
是选择面对痛苦的态度。
接着，就是我们对痛苦的认知。
大部分人认为痛苦就是不好的。幸福就是好的。
但事实上，痛苦是有价值的。
佛陀说：没有受过苦难就没有学习的机会。”
佛陀之所以成道，也是因为他饱尝痛苦。
于是，这才有这些戳心的话。
荣格说：“人需要困难，这对健康来说是必需的”。
达利欧说：“没有痛苦，就没有收获。痛苦 反思=进步。痛苦让我们清醒，帮助我们进步。”
我曾经也说过：改变是从你最糟糕的状态开始，而不是最好的状态开始。
现在，你看明白了吗？
用一句话来说，接受痛苦，承认痛苦的价值，好好在痛苦中向上成长吧！
02.痛苦是什么？痛苦的四圣谛分别是：痛苦的存在、痛苦的起因、痛苦的破灭和导致痛苦得以消灭之道。
有句话说：除了生、老、病、死之苦，很多其他的痛苦都是自创的。
你可能会反驳我说：不对啊！我也不想过痛苦的生活。可我很不幸。我就是活在痛苦的生活之中。
是啊！没有谁愿意过上痛苦的生活。
你明明困于痛苦之中，但还是把自己关起来，不愿意走出来。
生活的困境，犹如一所房子。
当你走出痛苦的房子时，你可以继续在这间房子里痛苦地挣扎着。你也可以自己开门走出来。
问题就在于你愿不愿意走出来。
为什么你会痛苦？
第一：你想让自己痛苦。
怀疑、玻璃心、贪心、嗔心、嫉妒、烦恼等等这些负面情绪，犹如大火般存在你体内。你困在火房中。
你怨恨他人没有按照你的想法去做事。
你怨恨天不合我意，处处与你作对。
你怪东怪西。唯独没怪自己。
第二：确实是外境一切人事物的问题。
环境不好，对方做错，但这些都是你选择而来的。并且，你可能还在纵容对方如此对待你。
当你抱怨恋人这里有问题，那里有问题时，抱歉！这个恋人也是你选择出来的。你允许他或她来到你身边。
当你骂孩子不听话，不读书时，也是很抱歉的！这个孩子是你生出来的，并且还可能是你教育出来的。
当你心内责怪这真是一个麻烦的客户时，也很抱歉。这个客户是你吸引过来的。
当别人对你发脾气时，你可以用同样的方式回应过去。
但这只会火上浇油，你也会更痛苦。
若你能冷静下来分析，对方为什么会恼怒。
如果是你做错了，你立马道歉并加以更正就好。
但你要记得除了用口头上的对不起来承认错误外，还需要用行动去告诉对方。我在改正了。
如果你没有错，你可以告诉对方：“我们之间存在什么误会”。
一旦你能察觉到自己被困在“痛苦的房子里”，你也就走出由你创造出来痛苦的感觉。
回到现实，专注当下。
你也就能感受到当下空气清新、天空湛蓝、阳光明媚的美好。
你还可以感受到拆快递的小确幸以及身边人如此爱你。
陌生人给你的一个微笑。
家人给你准备好的一顿饭，倒在水杯的水。
还有同事给你擦干净的桌子。
外卖小哥给你说：“你的外卖到了！你会随口说一声谢谢。”
以及路边的花儿绽放独有的美丽，让你感觉欣喜若狂。
还有此时此刻，我在跟你分享我对痛苦的想法和对幸福生活的观点。
而你刚好有空、有缘看到我的文字。
所以，我想对你说:
一切的痛苦，都是你想象并创造出来的。
而幸福的生活，刚好就在当下。
03.如何摆脱痛苦？在这里，我给你们两个王炸的方法。
第一个方法：跟痛苦的感觉待在一起。
然后走出痛苦的念头，回归真实生活。
怎么办？
我给你举两个案例：
第一个案例是
有一次，我右边的牙齿疼得要命，疼到睡不着、辗转反侧的那一种。
可是，我使劲地想象左边的牙齿疼，并跟着疼痛感上上下下。不一会儿，我感觉到痛了，安然入睡。
这听起来有点玄。不过，你下一次疼痛感来临时。你可以尝试一下，不要与之对抗，而是与痛苦的感觉待在一起，然后观察自己脑海在想什么？
很多时间，你之所以痛苦，是因为你给痛苦编造了一个痛苦的故事。
第二个案例是
很久之前，我很害怕别人不回复我的信息。
一不回复我的信息，我就开始胡思乱想。
他是不是我有意见。
他是不是不爱我。
他是不是爱上了别人。
后来，我缓过来。这些痛苦的想法，是我大脑编造出来的。我害怕这些情况的发生。所以，我就想象对方这样做。可真相是对方不回信息，可能只是忙，没看手机而已。
好！回过神来，我去忙自己的工作了。
慢慢地，我就不会感觉痛苦了。
但这其中，最困难的是你要自己走出痛苦的感觉。
有时候，你无法差察觉到自己痛苦的感觉。
所以，你只能向他人发泄情绪。
综上所述，当痛苦的感觉来向你报道时，你应该怎么做？
第一：接受痛苦的感觉，并察觉它。
第二：与之相处，留意自己在想什么。
第三：分辨痛苦的事件和感觉。
你在痛苦什么事情？
痛苦的感觉是怎么？
到这里，你静下来，简单做一下冥想，或者写出来。然后，你可能会发现你产生的痛苦感觉，多半是你的想象出来的。
真相是痛苦的事情是不存在的。
这时，你走出痛苦的幻想，回归现实就好了。
第二个方法：观察自己的*
师父这段话，应该描述了每一位年轻人痛苦的根源。每当你*旺盛，把你折腾得痛苦不堪。你可以读读这段话。
20多岁应该是人生中最痛苦的阶段了。
你想要一切，想要物质，想要旅行，想要外界的认可尊重，你那么年轻，却觊觎整个世界。
你那么浮躁，却妄图看透生活，你不断催促自己赶快成长，却一次次跌倒在离出发不远的地方。
你就像一只小野兽，朝着世界呲出稚嫩的獠牙，世界可能回之以温柔，也可能回之以毒打，没关系。
你都将继续一路生猛下去，等到有一天你老了，眼神浑浊，獠牙退化。
你会这样想起，二十岁的时光，那时候好像什么都没有，又好像...拥有整个世界一样....
第三：当你痛苦时，你可以这样自查，看看哪个地方出现了问题。
芒格说：如何过上痛苦的生活。你可以这样做。
1.要反复无常，不要虔诚地做你正在做的事。
2.尽可能地从你们自身的经验获得知识，尽量别从他人成功或失败的经验中广泛地吸取教训。不管他们是古人还是今人。
3.当你们在人生的战场中遭遇第一、第二、第三严重的失败时，就请意志消沉，从此一蹶不振吧！
4.尽可能地减少客观性，这样会帮助你减少获得世俗好处所需作出的让步，以及所要承受的负担。因为客观态度并不只是对伟大的物理学家和生物学家有效。
当你在痛苦时，请对号入座吧！
04.如何摆脱一直很困扰你的人。很多人之所以痛苦，是因为心中都会有一个困扰你的人。
也许是*爸，另一半，或是老板、同事。
每当这个人犹如恶魔一样，出现在你眼前。
你觉得是谁的问题？
在没开悟之前，你肯定会觉得是对方的问题。
因为对方没按照你的想法去执行。
可是，你冷静下来，反过来去想，为什么对方就必须按照你的想法去执行呢？
所以，真正问题出现在哪里。
是在你身上，而不是别人身上。
你自己有问题，你的心就照射出对方有问题。
怎么办？
正常的做法是：改变对方。教育对方，对吧？
可是，你有没有发现越想改变对方。
对方越不想改变。你越痛苦。
那又怎么办？
反过来，行有不得，反求诸己。
不改变别人，改变自己。怎么该呢？
给你两种方法
第一种：把注意力收回到自己身上。
不理对方。你该看书去看书，该工作去工作。
你做好自己就好。
让自己忙起来。
可是，这种做法，在你忙的时候，那位困扰你的人还可能会出现。这时，你就可以用第二种方法。
方法来源《零极限》这本书。
叫做夏威夷疗法。具体的做法就是在心中先默念3次
“我爱你，对不起，请原谅，谢谢你”。
然后，你自己的通常的做法是拿出一张小卡片。
我爱你什么？
我对不起你什么？
我要你原谅我什么？
我要谢谢你什么？
写完之后，你内心就平静了。
这时候，你脑子更清晰。
该怎么做决定，该怎么处理。你去做就好。
如果你还是做不到，你可以去看看这本书。
另外，你也可以读一读海灵格这首诗《我允许》。
以上就是我今天要分享的全部内容。
愿你能走出痛苦，快乐地生活。
我是
陪你终身成长。
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