天气由凉转寒，千万不要大意，谨记三不吃，三不洗，三不做

霜降是个什么日子？霜降是个秋冬交接的过渡节气，也是天气由凉转入寒冷的一个过渡，此时秋色将尽，也就剩下十几天就进入冬季了，夜变长昼变短，阴气渐盛阳气渐消，虫蚁走兽也该蛰伏越冬了，一切都将变得萧条起来，这是世间万物顺应天时的必须步骤，作为人也一样，进入霜降后无论饮食还是日常劳作也要顺应天时，这也是健康的第一步。今天就为大家分享进入霜降后要谨记的3不吃，3不洗，3不做，天气由凉转寒，切莫大意了。

霜降3不吃

一不乱吃乱补

民间老话说道：“补冬不如补霜降”，“秋补”这个话题从立秋开始就一直唱到现在，孰不知此时才是真正的秋补之时，秋季前期的孟秋和仲秋时期，夏季的“暑气”仍在，难免食欲不振，进入霜降后的季秋时节，寒意来临，此时食欲大开，又靠近了冬季，此时进行科学的秋补可以为冬季抗严寒储备能量。

但是霜降也是深秋时节，此时的秋燥最盛，秋补时也要吃一些可以对抗燥邪的食物，理应“平补”，切莫激进的乱补，比如可以吃一些性凉的鸭肉，兔肉，一些脂肪含量低瘦肉，牛肉，鱼肉，鸡肉均可，对应的应季蔬果也要多吃，比如莲藕，萝卜，柿子，栗子，柚子，冬枣等等，主食方面当以粗细均衡，红薯，黑米，全麦面，荞麦米，糙米要适当吃一些，精粮要多吃比较润的粳米和糯米。

二不吃姜

古人有云：一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜。古人认为秋季是燥邪横行的时节，生姜为辛辣温燥之品，秋季多吃容易伤肺引起上火，故古人建议我们在秋季尤其是深秋之际要少吃生姜等辛辣食物。

三不吃寒凉瓜果

民间常说“秋瓜坏肚”，因为一些瓜类食材多属于寒凉食材，比如西瓜，香瓜，甜瓜等，特别符合夏季的天气，可以清热解暑又解渴，但是进入深秋后寒意来，阴气重，此时若多吃一些寒凉瓜果势必会引起肠胃不适。建议可以多吃一些秋季的应季蔬果，比如柚子，秋梨，荸荠等，不仅可以滋阴润肺，又可以补充足够的维生素等营养。

霜降3不洗

一不早晨洗头

不说早起后气温较低，此时洗头容易引起感冒了，再说古人认为夜晚为阴，白天为阳，早起后人体阴气渐消，阳气渐渐回归，此时洗头等于一盆水将刚刚升起的阳气浇灭，势必影响一整天的工作激情，所以为了健康，在天气日益寒冷的深秋寒冬切莫早晨起床后就洗头。

二不洗澡时间太久

古人认为霜降后即将进入冬季，此时的阴气比较重，洗澡时间太长容易减少人的气血。且此时长时间的热水洗澡还会使人大量出汗，血液变得浓稠，一些老年人容易引起心脑疾病，所以进入霜降后谨记切莫长时间的洗澡。

三不洗凉水澡

肯定有异于常人者喜欢一年四季洗凉水澡，但是这必定是少数，古人教导我们要顺应天时，到了秋冬自然将自己的身体保暖起来，不直接与寒凉之气接触，若此时冲凉水澡，就好比一个冰凉的玻璃杯，突然倒进开水后而炸裂一样，人体轻则感冒发烧，重则危害生命。

霜降3不做

一不太早起出门锻炼

秋冬锻炼身体可以提高抵抗力，但是要挑选好时间，早晨气温较低，寒意逼人，此时锻炼容易被寒凉之气所侵扰，可以在寒气退去之时再去锻炼，但是我建议大家在下午4点到6点这段时间锻炼，此时气温不算太低，且是人体生物钟的一个高潮，耐力上升，肌肉的活度高，这时锻炼能够最大限度的人体的潜能，锻炼完更有利于睡眠。

二不吃得太饱睡觉

古人有句话说道：“胃不和则卧不安。”胃部不舒适则睡觉都不安分，现代民间也会说“不吃压床头饭”，意思就是指睡前不要吃东西，吃得太饱后睡觉会影响睡眠质量，辗转反侧，引起失眠，影响第二天的工作状态。

三不熬夜

深秋以后，寒意来袭，前文说过很多走兽虫蚁都蛰伏起来准备越冬，农民收获的粮食作物也都储藏起来，即将到来的冬季就是一个“藏”的季节，人也一样要顺应天意做到一定的“收藏”，此时就要改变晚睡的习惯，要比平时早睡，同时做到不熬夜，最晚不能晚过十一点钟，这样才能做到第二天神清气爽，头脑灵活。

——结语——

霜降来临，秋色将尽，寒意也渐渐深重，此时记得要及时添衣保暖，别忘了3不吃，不要乱吃乱补，不要吃姜等辛辣食物，不要吃寒凉瓜果，还有3不洗，早晨不洗头，不长时间洗澡，不洗凉水澡，最后还有3不做，不太早出门锻炼，不吃得太饱睡觉，不熬夜，如此才能做到顺应天时，健健康康进入冬季。