今天想和大家聊一聊情绪那些事儿，不知道你平时有没有这样的体验呢？当我们遇到事情时，让我们觉得很伤心、很委屈，或者是很生气、很愤怒。总之，心情变得很糟糕。
以上说的伤心、委屈、生气、愤怒，就是心理学中说的情绪。那情绪到底是什么呢？简单来说，就是我们常说的：喜、怒、哀、乐。
经常有人会说情绪是垃圾，负面情绪不好；我不能有情绪，我要控制我的情绪，等等。比如说，你看到孩子写的作业一塌糊涂，你明明很生气，但是你却说：我没生气，我不能生气，我不应该生气，我要憋回去。
当我们否定情绪，想控制情绪的时候，一般会采用两种方式：
1
压抑情绪
一种方式是压抑自己、隐忍自己，长时间的压抑，会让人看起来无精打采，做任何事情提不起兴致，有一种无力感。
经常听到妈妈们说：我都快被孩子憋出内伤了，被孩子气的心脏都疼。所以你看，内在压抑，并没有让情绪减少，反而让我们的健康都出现了问题。
2
爆发情绪
另一种方式是什么呢？是向外爆发。忍无可忍了，那就大爆发了，我们可能会大喊大叫，甚至歇斯底里，心中充满了怨恨和怒气。老公和孩子在我们发脾气的时候，可能都不敢靠近。
爆发完以后，心情好了吗?其实并没有，对吧？还是觉得特别难受，所以你看，爆发也并没有让情绪减少，而且，还会让我们身边的人都远离我们。
记得在我的一次直播分享中，有个妈妈听我讲完情绪后，就说到：她就是大爆发的方式，情绪来了控制不住，全都爆发在老公和孩子身上，现在想想觉得自己的家人很不容易，承接了她的很多情绪。
你怎么对待情绪，情绪就会怎么对待你，其实，这两种对待情绪的方法，带来的都是消耗。
每个人都会有情绪，情绪本身没有好坏之分，也没有对错之分。情绪是反映我们生活的晴雨表，同时，也是我们向内探索自己的资源。正面积极的情绪告诉我们，现在的状态很不错哟；负面消极的情绪告诉我们，现在的状态偏离了，提醒我们要注意了。
那我们怎么运用好这一宝贵的资源呢？
我们要做的是看见情绪、允许情绪，就是承认我们有情绪了。当情绪来了，就感受它的起伏，允许它存在，并试着说出情绪的名字。比如说，当我看到孩子的作业写的一塌糊涂的时候，我很生气，我可以说：没关系，我可以生气，这只是我的情绪而已。
随着我们看见情绪的能力越来越强，可以试着再觉察一下生气的背后是什么呢？可能是面对孩子作业的无助，当我们能看到这一点，才可能找到更多方法去帮助孩子，而不是一味的陷在生气里。
你发现了吗？我们在不断地看见情绪的过程中，感受情绪的能力也会越来越强。
德国作家约翰凯尼格曾用7年的时间，制作了一本悲伤词典（《The Dictionary of Obscure Sorrows》，译名《无名悲伤词典》）。
这本词典里，有8000个形容不同种类的悲伤的词。他发现生活中有很多模糊的悲伤的情绪，没有办法找到明确的词来表达，于是他把这些情绪总结出来，把它变成一个词。
也就是说，当你流下一滴眼泪的时候，在约翰凯尼格的眼里，可以有8000个不同的理由。
心理学家提出过一个概念，叫“情绪颗粒度”，意思就是辨别自己和他人具体情绪的能力。一个情绪颗粒度细致的人，能看清楚情绪发生背后的原因，知道自己真正在意的事情，也懂得别人在意的事情，自然也懂得如何恰当地处理情绪。
所以呀，真正的情商高手并不是没有情绪，而是懂得敏锐觉察，把情绪转化为探索自己的资源和机会。
值得注意的是，情绪和我们的人际关系也密切相关。情绪好了，关系也会好，关系好了，生命就美好。情绪不好的时候，就算身边有美好的事情发生，我们也无法感受到。
情绪是人类与生俱来的内在能量。好比一个刚出生的小宝宝，没有学过什么知识，任何事情都不懂，但是他已经有喜怒哀乐等各种情绪了。
所以，情绪只是我们生命中本能的一种能量而已，它没有好与坏之分，所以我们不必抗拒它，跟它和平相处就行！
