第四天水果日早上空腹有氧，做完之后喝了一杯黑咖啡，不是特别饿，昨天吃的也不多就瘦了0.7斤，今天继续加油。我的跳绳计数的坏了，我又买了一条，过两天到了再开始跳绳。别的博主说跳绳燃脂要比跑步快，我想两个加在一起跑完步再去跳绳。
真的很喜欢跑步，我觉得跳绳有点枯燥，坚持运动这几天皮肤也变好了，睡眠质量也挺高了，整个人精神特别好。饮食也很干净，现在走起路来感觉都很轻松，加油，争取一个月再瘦十斤，干就完了，家人们。中午就吃一个大苹果，晚上吃了一个菠萝，今天特殊情况没去跑步，过了这两天再跑。
家人们明天见。
