专注每一个动作，
知道我在走路，在抬脚......
内心有任何反应，都清清楚楚。
在生命长河中，我们有种种妄想，种种情绪，不是活在过去，就是活在未来，却很少活在当下。
我们的生命被一大堆混乱情绪和错误想法所推动，同时还在不断重复并累积这样的情绪和想法。这种不能自主的状态，是看不到未来的。
什么是当下？怎样活在当下？是有技术含量的。生命就像河流，各种心念的延续，导致生命的延续。这种延续带着强大的惯性，就像汹涌的波涛，让人裹挟其中，身不由己。
在心念的瀑流中，我们每天浮躁忙乱，不得安宁。过去如此，现在如此，如果不加以改变，未来仍将如此。这种由无明、我执、业力导致的轮回延续，是很难挣脱的。
经行就是回归当下的训练。此时此刻，世上只有一件事，就是走路。在走路过程中，要专注每一个动作，知道我在走路，我在抬腿，我用左腿，我用右腿……内心有任何反应，都会清清楚楚。只有专注当下，才能产生明晰的觉察力，改变不知不觉的生命状态。
这个清楚的力量，是从无明到明的关键，也是通向觉醒、智慧的关键。我们平时的心太散乱、太混沌了，所以不断地制造妄想、烦恼和情绪。一旦培养这种力量，就能主动地选择生命，自觉地改变生命。
有了正确的发心和努力，沿着佛陀为我们指引的道路，生命是完全可以改变的。佛菩萨是从这条道路走来的，历代祖师也是从这条道路走来的，我们只要去实践，也能走上这条道路，而不是虚无缥缈的说法。
摘自：《每一步，走在觉醒路上》
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