独家定制:“坏”胖子该如何减肥?

独家定制:“坏”胖子该如何减肥?

首页模拟经营减肥大师游戏更新时间:2024-06-06

“好”胖子vs“坏”胖子

什么?胖子还分好坏呢?

是的!给大家举个例子——杨贵妃!杨贵妃在中医里就可以被分类为“好胖子”。

为什么呢?她胖得很匀称!如果仅仅是身材“微胖”,而并没有其他不良症状,我们认为这是不需要刻意减肥的“好”胖子呢~

只有“坏胖子”,才需要减肥!因为“坏胖子”的胖对这个人的健康产生了负面的影响。

国医大师王琦

今天就由国医大师、北京中医药大学终身教授王琦来和大家聊一聊中医里的——体质减肥!

● 胖子也分“好胖子”和“坏胖子”??

● 不同的胖子要怎么根据体质来定制减肥方案

● 减肥要用“加法”

“坏”胖子分几种

NO.1

打呼噜胖子(痰湿型体质)

中医古籍有云,“肥人多痰。”

那么什么叫痰湿型体质呢?

所谓痰湿型的人,是指我们体内水液内停而痰湿凝聚,粘滞重浊,这样的人有先天的遗传原因,也有后天饮食失去节制的原因。

为什么说这类人群容易成为“坏”胖子呢?

这是由于痰湿体质的人多有消化吸收代谢功能障碍,痰湿凝聚为“浊”为“脂”,在饮食失去节制后更容易造成脾胃气积郁滞,运化失常,脾气不运,堆积在体内转变成肥肉,形成肥胖。

简单来说,就是痰湿体质与脾胃运化不良有关。我们平常吃下去的东西往往需要脾胃来消化,脾胃功能的下降必然导致食物消化、排空能力的降低,使得食物的残渣留在体内,水湿内滞

给大家举个例子,普通人吃下一顿饭后可迅速将其代谢掉,而痰湿型体质的人则迟迟不能充分代谢,这些物质堆积在体内,不就变胖了嘛~

痰湿型胖子的危害是什么呢?

从西医的角度来说痰湿型体质就是胃肠道运行不畅或排泄不畅。而且痰湿体质的人不仅仅容易出现肥胖,而且容易出现三高疾病,并且容易出现冠心病、中风这样的猝死事件!

看来痰湿体质真的不容小觑呢,大家一定要引起重视呦!所以说,有痰湿型肥胖的人,为了健康,还是十分需要减肥的

除了打呼噜之外,还有什么可以判定自己是痰湿型胖子呢?

▶ 面部油脂过多

▶ 腹部饱满

▶ 谢顶:脂溢性脱发,由于油脂分泌过剩导致毛囊堵塞,从而导致脱发。

▶ 经常头晕

▶ 舌苔厚腻,嘴里发粘

▶ 困倦、嗜睡(手脚无力,身体发软,早上起来眼睛容易浮肿)

▶ 大便黏腻不爽

注意

痰湿体质南方人特征可能更加明显,因为南方有梅雨季节,比较潮湿,痰湿型的人本身湿就严重,自然就不太喜欢梅雨季节和潮湿的环境!

那么痰湿型胖子减肥应该怎么办呢?

简单来讲,通过化痰祛湿的方法来改变体质,这样才能从根本上减肥!

居住环境要避潮湿,多透气,尤其重要。

在吃的方面呢,控制能量的摄入,减少大鱼大肉的饮食也是关键。

王琦教授还分享到,通过正确地使用药食同源的药材,也可以解决痰湿型肥胖!想不到平常大家都知道的食物就有这么神奇的作用啊,那我们先来具体说一说他们各自的作用吧。

陈皮

能行脾胃之气,脾胃之气运行好,使上下之气涌动!

祛除痰湿,是痰湿肥胖者的首选减肥食物。

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌!

陈皮中的果胶还可对动脉硬化起到一定的预防作用,适量食用陈皮能起到一定的预防动脉硬化作用。

在做肉菜的时候加入1到10克陈皮腌制半小时之后就能将肉食加热时产生的不良物质“杂环胺”减少50%!

肉桂

辛甘而热,温阳化气。

现代研究证实,肉桂所含有的肉桂醛可以刺激脂肪软化、溶解!

现代医学认为肉桂里含有一定的肉桂油,可以刺激嗅觉,能反射的恶刺激胃机能,也能直接对胃黏膜有缓和的刺激作用,具有健胃的功能!此外动物实验表明这种肉桂油进入肠道可以促进肠道运动!

另外肉桂有利尿的作用,也可以起到一定的排除体内多余水分的作用!使我们的体重有所下降。

▶ 但要注意了,不要单独食用过量的肉桂醛哦,它可是有轻微的毒副作用的,可能会造成一定的肝损害的!

根据这些药材的特性和痰湿型胖子的特点,王琦教授专门为打呼噜的胖子定制了一道独家的煲汤方

打呼噜胖子

痰湿型体质

肉桂15克

陈皮20克

冬瓜皮30克

荷叶30克

茯苓20克

砂仁6克

莱菔12克

食用方法

▶ 不主张加入鸡、肉等食品,就是药材煲汤

▶ 煲汤时间一般三十分钟,一次煲汤,共放水约300-400毫升左右,每次喝150-200毫升,一日分两次喝,时间持续至少一个月左右。

NO.2

白胖子(气虚型体质)

白胖子,其实就是中医里说的气虚型体质

而白胖子就很形象的描述了气虚型肥胖,那就是————

到底什么叫气虚型肥胖呢?

由于元气不足,以气息低弱、机体脏腑功能状态低下,清代《石室秘录》“肥人多痰,乃气虚也,虚则气不运行,故痰生之”。

也就是说体内的气虚导致了津液运化失去了动力,脾不能很好的消化食物,排出多余的热量,运输出现了障碍,这样形成的肥胖叫做“气虚型肥胖”!

这类气虚型的“坏”胖子为什么会“白白胖胖”呢?

这是因为气虚,推动血液循环的动力就弱,人就会气短懒言,容易疲乏。气虚无力推动血液,也就无法充分到达脸上,所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白,多属气虚”。

那么气虚型胖子的危害又在哪里呢?

气虚会使得体内本该被运化掉的代谢产物堆积,成为身体里的垃圾,比如血管里没有被运化掉的垃圾就可能形成高血脂,肚皮上没有被运化掉的垃圾就成为小肚腩

那么除了以外,还有什么可以判定自己是气虚型肥胖呢?

▶ 怕寒易感冒:寒热耐受力差,尤其不耐寒、头晕、心悸、容易感冒。

▶ 气虚、懒动、懒言:没走几步就气喘

▶ 乏力出汗:脉象细弱、乏力气短、懒言、动则汗出为主要表现

▶ 舌淡苔白:舌淡红、舌苔白色、边有齿痕。

那么气虚型胖子减肥应该怎么办呢?

气虚型肥胖的人不是减,而是做“加”法

其实很多胖子之所以容易长胖,是因为气虚,需要补气。这里的“加”就是补气,增加气!

人体内水谷精微的运行依赖于气血的运行,气滞则运行不畅,郁而化痰。因此气虚肥胖要补气。而脾为后天之本,气血生化之源,因此气虚肥胖首先要健脾胃

王琦教授还分享到,通过正确地使用药食同源的药材,也可以解决气虚型肥胖!

生黄芪

黄芪的应用已经有2000多年的历史,具有补气健脾的作用!

黄芪的有效成分是黄酮类物质,包括毛蕊异黄酮,二甲氧基紫檀烷,还有黄芪皂苷!这些物质具有利尿、促进胰岛素分泌的作用,可以一定程度的调节体内血糖!并起到增强机体免疫力,提高机体抗氧化的能力!

▶ 注意:黄芪不可滥用。在补气的过程当中,大量使用黄芪,极有可能造成血压升高等副作用!

茯苓

茯苓入药,首载于《神农本草经》,列为上品,认为“久服,安魂养神,不饥延年”。《药品化义》认为茯苓“最为利水渗湿要药”。

茯苓能够渗湿利水,祛湿消痰,健运脾胃,和黄芪相配伍,有补有泻,标本兼治。

注意

气虚型胖子最好忌口生萝卜和山楂,这两类食材都是耗气的,不建议气虚型的白胖子吃哦~

根据这些药材的特性和气虚型胖子的特点,王琦教授专门为白胖子定制了一道独家的煲汤方

白胖子

气虚型体质

生黄芪30克

茯苓20克

山药20克

陈皮20克

生薏仁20克

肉蔻10克

肉桂10克

食用方法

▶ 不主张加入鸡、肉等食品,就是药材煲汤

▶ 煲汤时间一般三十分钟,一次煲汤,共放水约300-400毫升左右,每次喝150-200毫升,一日分两次喝,时间持续至少一个月左右。

NO.3

黑胖子(痰湿夹瘀型体质)

黑胖子,就是中医所说的痰湿夹瘀型体质

什么是痰湿夹瘀型肥胖呢?

就是痰湿和血瘀同时出现、相互影响。

瘀血会导致血脉不畅,体内废物无法排出体外;而血瘀不畅则会凝聚成痰,痰湿夹瘀型肥胖的人不但具有痰湿肥胖的人的特征,还具有血瘀的特征

痰湿夹瘀型型胖子有什么危害呢?

其实现代医学把这种“黑胖子”叫做假性黑棘皮病,主要表现为皮肤皱褶处出汗以后不容易干,时常处在湿润状态下的皮肤皱褶反复摩擦,导致此处皮肤增厚、发黑,发生角质化,到一定程度,皮肤表面就形成了一层黑绒绒的皮肤损害,医学上叫做“天鹅绒样改变”

继续发展下去,黑绒绒的皮肤上还会长出一些皮赘。这可是属于2型糖尿病的危险信号!大量的研究都已经证实“假性黑棘皮病”与肥胖的高胰岛素血症和胰岛素抵抗是有关系的!

大家可千万不要小瞧了这些体质所伴随的潜在危险疾病!

怎样判定自己是不是痰湿夹瘀型肥胖呢?

▶ 皮肤粗糙并伴随色素沉淀:脖子像带了一个黑黑的项圈,皮肤特别粗糙

▶ 面色晦暗、口唇颜色偏暗:舌头有血瘀点、舌下脉络偏紫

▶ 身体固定某处疼痛

▶ 皮下出血,很难散掉的瘀斑

那么痰湿夹瘀型胖子减肥应该怎么办呢?

黑胖子减肥的原则就是理气活血化淤,疏通经络

王琦教授还分享到,通过正确地使用药食同源的药材,也可以解决痰湿夹瘀型肥胖!

山楂

山楂在中医里具有消食散积,活血化瘀的作用,可以治肉食性积食,腹胀等。

山楂里的成分非常的多,比如说有机酸,吃山楂可以胃蛋白酶的活性,促进蛋白质的消化!

山楂当中还有脂肪酶,可以促进脂肪的消化。

它还含有山楂黄酮,能显著的降低实验性高血脂动物的血清总胆固醇,包括低密度胆固醇水平!又能减肥还能降血脂,是一举两得的好东西!

▶ 注意:普通市面上卖的山楂片、山楂糖等又加入了很多糖分,食用时要注意控制量哦。

姜黄

首先要明确一点,姜黄并不是我们平时所说的姜!姜是解表散寒,温肺止咳!而姜黄的作用最主要是活血!破血行气、通经止痛。属活血化瘀药下属分类的活血止痛药

姜黄在中医运用很久已经2000多年了,对于胆固醇有一定降低作用。姜黄素可以抑制影响脂肪细胞分化的相关蛋白,减少脂肪的生成;

另外在白色脂肪组织中,姜黄素可以减少巨噬细胞浸润,增加脂联素的表达,有很不错的降脂效果!

此外,姜黄素还是一种天然的抗氧化消炎成分,具有很好的抗癌作用!

根据这些药材的特性和痰湿夹瘀型胖子的特点,王琦教授专门为黑胖子定制了一道独家的煲汤方

黑胖子

痰湿夹瘀型体质

肉桂10克

陈皮20克

荷叶30克

冬瓜皮20克

茯苓15克

姜黄10克

生山楂20克

昆布15克

食用方法

▶ 不主张加入鸡、肉等食品,就是药材煲汤

▶ 煲汤时间一般三十分钟,一次煲汤,共放水约300-400毫升左右,每次喝150-200毫升,一日分两次喝,时间持续至少一个月左右。

编辑:陆小凤、晓静

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