“好”胖子vs“坏”胖子
什么？胖子还分好坏呢？
是的！给大家举个例子——杨贵妃！杨贵妃在中医里就可以被分类为“好胖子”。
为什么呢？她胖得很匀称！如果仅仅是身材“微胖”，而并没有其他不良症状，我们认为这是不需要刻意减肥的“好”胖子呢~
只有“坏胖子”，才需要减肥！因为“坏胖子”的胖对这个人的健康产生了负面的影响。
国医大师王琦
今天就由国医大师、北京中医药大学终身教授王琦来和大家聊一聊中医里的——体质减肥！
● 胖子也分“好胖子”和“坏胖子”？？
● 不同的胖子要怎么根据体质来定制减肥方案
● 减肥要用“加法”
“坏”胖子分几种
NO.1
打呼噜胖子（痰湿型体质）
中医古籍有云，“肥人多痰。”
那么什么叫痰湿型体质呢？
所谓痰湿型的人，是指我们体内水液内停而痰湿凝聚，粘滞重浊，这样的人有先天的遗传原因，也有后天饮食失去节制的原因。
为什么说这类人群容易成为“坏”胖子呢？
这是由于痰湿体质的人多有消化吸收代谢功能障碍，痰湿凝聚为“浊”为“脂”，在饮食失去节制后更容易造成脾胃气积郁滞，运化失常，脾气不运，堆积在体内转变成肥肉，形成肥胖。
简单来说，就是痰湿体质与脾胃运化不良有关。我们平常吃下去的东西往往需要脾胃来消化，脾胃功能的下降必然导致食物消化、排空能力的降低，使得食物的残渣留在体内，水湿内滞。
给大家举个例子，普通人吃下一顿饭后可迅速将其代谢掉，而痰湿型体质的人则迟迟不能充分代谢，这些物质堆积在体内，不就变胖了嘛~
痰湿型胖子的危害是什么呢？
从西医的角度来说痰湿型体质就是胃肠道运行不畅或排泄不畅。而且痰湿体质的人不仅仅容易出现肥胖，而且容易出现三高疾病，并且容易出现冠心病、中风这样的猝死事件！
看来痰湿体质真的不容小觑呢，大家一定要引起重视呦！所以说，有痰湿型肥胖的人，为了健康，还是十分需要减肥的！
除了打呼噜之外，还有什么可以判定自己是痰湿型胖子呢？
▶ 面部油脂过多
▶ 腹部饱满
▶ 谢顶：脂溢性脱发，由于油脂分泌过剩导致毛囊堵塞，从而导致脱发。
▶ 经常头晕
▶ 舌苔厚腻，嘴里发粘
▶ 困倦、嗜睡（手脚无力，身体发软，早上起来眼睛容易浮肿）
▶ 大便黏腻不爽
注意
痰湿体质南方人特征可能更加明显，因为南方有梅雨季节，比较潮湿，痰湿型的人本身湿就严重，自然就不太喜欢梅雨季节和潮湿的环境！
那么痰湿型胖子减肥应该怎么办呢？
简单来讲，通过化痰祛湿的方法来改变体质，这样才能从根本上减肥！
居住环境要避潮湿，多透气，尤其重要。
在吃的方面呢，控制能量的摄入，减少大鱼大肉的饮食也是关键。
王琦教授还分享到，通过正确地使用药食同源的药材，也可以解决痰湿型肥胖！想不到平常大家都知道的食物就有这么神奇的作用啊，那我们先来具体说一说他们各自的作用吧。
陈皮
能行脾胃之气，脾胃之气运行好，使上下之气涌动！
祛除痰湿，是痰湿肥胖者的首选减肥食物。
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌！
陈皮中的果胶还可对动脉硬化起到一定的预防作用，适量食用陈皮能起到一定的预防动脉硬化作用。
在做肉菜的时候加入1到10克陈皮腌制半小时之后就能将肉食加热时产生的不良物质“杂环胺”减少50%！
肉桂
辛甘而热，温阳化气。
现代研究证实，肉桂所含有的肉桂醛可以刺激脂肪软化、溶解！
现代医学认为肉桂里含有一定的肉桂油，可以刺激嗅觉，能反射的恶刺激胃机能，也能直接对胃黏膜有缓和的刺激作用，具有健胃的功能！此外动物实验表明这种肉桂油进入肠道可以促进肠道运动！
另外肉桂有利尿的作用，也可以起到一定的排除体内多余水分的作用！使我们的体重有所下降。
▶ 但要注意了，不要单独食用过量的肉桂醛哦，它可是有轻微的毒副作用的，可能会造成一定的肝损害的！
根据这些药材的特性和痰湿型胖子的特点，王琦教授专门为打呼噜的胖子定制了一道独家的煲汤方
打呼噜胖子
痰湿型体质
肉桂15克
陈皮20克
冬瓜皮30克
荷叶30克
茯苓20克
砂仁6克
莱菔12克
食用方法
▶ 不主张加入鸡、肉等食品，就是药材煲汤
▶ 煲汤时间一般三十分钟，一次煲汤，共放水约300-400毫升左右，每次喝150-200毫升，一日分两次喝，时间持续至少一个月左右。
NO.2
白胖子（气虚型体质）
白胖子，其实就是中医里说的气虚型体质。
而白胖子就很形象的描述了气虚型肥胖，那就是————白！
到底什么叫气虚型肥胖呢？
由于元气不足，以气息低弱、机体脏腑功能状态低下，清代《石室秘录》“肥人多痰，乃气虚也，虚则气不运行，故痰生之”。
也就是说体内的气虚导致了津液运化失去了动力，脾不能很好的消化食物，排出多余的热量，运输出现了障碍，这样形成的肥胖叫做“气虚型肥胖”！
这类气虚型的“坏”胖子为什么会“白白胖胖”呢？
这是因为气虚，推动血液循环的动力就弱，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚无力推动血液，也就无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。
那么气虚型胖子的危害又在哪里呢？
气虚会使得体内本该被运化掉的代谢产物堆积，成为身体里的垃圾，比如血管里没有被运化掉的垃圾就可能形成高血脂，肚皮上没有被运化掉的垃圾就成为小肚腩。
那么除了白以外，还有什么可以判定自己是气虚型肥胖呢？
▶ 怕寒易感冒：寒热耐受力差，尤其不耐寒、头晕、心悸、容易感冒。
▶ 气虚、懒动、懒言：没走几步就气喘
▶ 乏力出汗：脉象细弱、乏力气短、懒言、动则汗出为主要表现
▶ 舌淡苔白：舌淡红、舌苔白色、边有齿痕。
那么气虚型胖子减肥应该怎么办呢？
气虚型肥胖的人不是减，而是做“加”法
其实很多胖子之所以容易长胖，是因为气虚，需要补气。这里的“加”就是补气，增加气！
人体内水谷精微的运行依赖于气血的运行，气滞则运行不畅，郁而化痰。因此气虚肥胖要补气。而脾为后天之本，气血生化之源，因此气虚肥胖首先要健脾胃。
王琦教授还分享到，通过正确地使用药食同源的药材，也可以解决气虚型肥胖！
生黄芪
黄芪的应用已经有2000多年的历史，具有补气健脾的作用！
黄芪的有效成分是黄酮类物质，包括毛蕊异黄酮，二甲氧基紫檀烷，还有黄芪皂苷！这些物质具有利尿、促进胰岛素分泌的作用，可以一定程度的调节体内血糖！并起到增强机体免疫力，提高机体抗氧化的能力！
▶ 注意：黄芪不可滥用。在补气的过程当中，大量使用黄芪，极有可能造成血压升高等副作用！
茯苓
茯苓入药，首载于《神农本草经》，列为上品，认为“久服，安魂养神，不饥延年”。《药品化义》认为茯苓“最为利水渗湿要药”。
茯苓能够渗湿利水，祛湿消痰，健运脾胃，和黄芪相配伍，有补有泻，标本兼治。
注意
气虚型胖子最好忌口生萝卜和山楂，这两类食材都是耗气的，不建议气虚型的白胖子吃哦~
根据这些药材的特性和气虚型胖子的特点，王琦教授专门为白胖子定制了一道独家的煲汤方
白胖子
气虚型体质
生黄芪30克
茯苓20克
山药20克
陈皮20克
生薏仁20克
肉蔻10克
肉桂10克
食用方法
▶ 不主张加入鸡、肉等食品，就是药材煲汤
▶ 煲汤时间一般三十分钟，一次煲汤，共放水约300-400毫升左右，每次喝150-200毫升，一日分两次喝，时间持续至少一个月左右。
NO.3
黑胖子（痰湿夹瘀型体质）
黑胖子，就是中医所说的痰湿夹瘀型体质。
什么是痰湿夹瘀型肥胖呢？
就是痰湿和血瘀同时出现、相互影响。
瘀血会导致血脉不畅，体内废物无法排出体外；而血瘀不畅则会凝聚成痰，痰湿夹瘀型肥胖的人不但具有痰湿肥胖的人的特征，还具有血瘀的特征！
痰湿夹瘀型型胖子有什么危害呢？
其实现代医学把这种“黑胖子”叫做假性黑棘皮病，主要表现为皮肤皱褶处出汗以后不容易干，时常处在湿润状态下的皮肤皱褶反复摩擦，导致此处皮肤增厚、发黑，发生角质化，到一定程度，皮肤表面就形成了一层黑绒绒的皮肤损害，医学上叫做“天鹅绒样改变”。
继续发展下去，黑绒绒的皮肤上还会长出一些皮赘。这可是属于2型糖尿病的危险信号！大量的研究都已经证实“假性黑棘皮病”与肥胖的高胰岛素血症和胰岛素抵抗是有关系的！
大家可千万不要小瞧了这些体质所伴随的潜在危险疾病!
怎样判定自己是不是痰湿夹瘀型肥胖呢？
▶ 皮肤粗糙并伴随色素沉淀：脖子像带了一个黑黑的项圈，皮肤特别粗糙
▶ 面色晦暗、口唇颜色偏暗：舌头有血瘀点、舌下脉络偏紫
▶ 身体固定某处疼痛
▶ 皮下出血，很难散掉的瘀斑
那么痰湿夹瘀型胖子减肥应该怎么办呢？
黑胖子减肥的原则就是理气活血化淤，疏通经络
王琦教授还分享到，通过正确地使用药食同源的药材，也可以解决痰湿夹瘀型肥胖！
山楂
山楂在中医里具有消食散积，活血化瘀的作用，可以治肉食性积食，腹胀等。
山楂里的成分非常的多，比如说有机酸，吃山楂可以胃蛋白酶的活性，促进蛋白质的消化！
山楂当中还有脂肪酶，可以促进脂肪的消化。
它还含有山楂黄酮，能显著的降低实验性高血脂动物的血清总胆固醇，包括低密度胆固醇水平！又能减肥还能降血脂，是一举两得的好东西！
▶ 注意：普通市面上卖的山楂片、山楂糖等又加入了很多糖分，食用时要注意控制量哦。
姜黄
首先要明确一点，姜黄并不是我们平时所说的姜！姜是解表散寒，温肺止咳！而姜黄的作用最主要是活血！破血行气、通经止痛。属活血化瘀药下属分类的活血止痛药。
姜黄在中医运用很久已经2000多年了，对于胆固醇有一定降低作用。姜黄素可以抑制影响脂肪细胞分化的相关蛋白，减少脂肪的生成；
另外在白色脂肪组织中，姜黄素可以减少巨噬细胞浸润，增加脂联素的表达，有很不错的降脂效果！
此外，姜黄素还是一种天然的抗氧化消炎成分，具有很好的抗癌作用！
根据这些药材的特性和痰湿夹瘀型胖子的特点，王琦教授专门为黑胖子定制了一道独家的煲汤方
黑胖子
痰湿夹瘀型体质
肉桂10克
陈皮20克
荷叶30克
冬瓜皮20克
茯苓15克
姜黄10克
生山楂20克
昆布15克
食用方法
▶ 不主张加入鸡、肉等食品，就是药材煲汤
▶ 煲汤时间一般三十分钟，一次煲汤，共放水约300-400毫升左右，每次喝150-200毫升，一日分两次喝，时间持续至少一个月左右。
编辑：陆小凤、晓静
