传统意义上的白领的标配是什么？答：夜生活、上网、坐办公室等等。标配的生活随之而来的是各种身体问题的产生：胃疼、腰疼、颈椎疼、眼疼……
想要健康，必须得：饮食营养健康、运动适度、控制烟酒、心理健康。
简短一句话平时真正做起来却困难的多，如何使自己拥有充足的精力，从容不迫的处理繁重的工作，如何提高应变能力，如何改善自我身体等等问题都需要大家具体到平时生活中如何养生方面。
么么收集资料总结出了以下最该关注的健康项目，欢迎大家及时补充：
列表，观察吃动是否平衡可以在你平时工作的桌子上制作一个记录饮食的表格，表格中的项目分为吃和动，定点记录。
通过观察吃与运动的比例，总结人体吃动是否平衡。
现在手机都有计步软件，利用计量步数的软件也可以监测步行数和能量消耗情况。
专家提醒，在外边吃饭时要注意饮食控制好，可以每种食品都吃，但是只吃一点，饮酒要适量。
吃动要平衡，吃要吃饱而不是吃撑。每天至少运动一小时，步行也算，保持每天的吸收与消耗的持平，让身体处于健康状态。若天天平衡比较困难的话，至少保证一周平衡一次。
定期做检查，一年一次体检，并不是只针对老年人身体，其实现在年轻人的身体由于工作心理等因素，更应该注意健康问题。
年轻人出现的许多疾病大部分都是因为工作强度大，精神压力大，饮食不规律，比如胃炎、颈椎病、结肠癌等患病率逐渐年轻化。
癌症和心血管疾病是老年人常见两大疾病，年轻人去做体检时可以带着家里老人一起去忙着也是种潮流了，给家里老人常规体检外，再加上这两方面的检查。
失眠问题困扰着绝大多数上班族，白天工作节奏快，压力大，当晚上下班后身体突然变得放松，躺在床上反而会睡不着，长期如此，导致上班族白天缺少活力，注意力无法集中，还会影响身体健康。
养成良好的睡眠习惯需要做到：睡眠规律要形成，定点休息，养成生物钟，到点就困;床是睡觉的地方，不要在床上看视频，玩手机。
睡觉前两小时可以做些运动，使身体感觉到疲劳，人体感到累也会促进睡眠;白天利用空余时间适当沐浴下阳光，有助于晚上褪黑素的分泌，能帮助入睡。
专家指出，每人每天至少要走一小时，累计走一小时也行，适度的运动会减轻人体患糖尿病、心血管疾病、乳腺癌的几率，有助于改善骨骼，延长寿命，还可以减肥。
快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活动方式，每天活动30分钟以上，可以分次完成，但最好每次持续10分钟以上。
专家建议，可以给自己定个健身闹钟，每坐一段时间闹钟响了就命令自己起来运动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间，8分饱后到附近转一圈，给大脑放松一下，提高下午的工作效率。
出差人群可以注射个甲肝疫苗。因为出差人群经常在外边吃饭，感染甲肝风险较高，所以还是得预防一下。抵抗力比较差的可以注射流感疫苗。
给自己放个假完全的放松可以调节身体健康状态。工作压力比较大的人群可以每年适当的给自己放十天假，出去走一走，看一看，调节身心，补充能量；也可以在家看看书，放空一下自己，什么都不想。
文：蓉么么小编
图：来自网络
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