一分钟学会八段锦之第二式左右开弓似射雕#运动

女神节：左右开弓似射雕第三集。

中国健身气动一级指导员反载判员王瑞枝。

·开左脚，脚内侧与肩同宽，重心缓缓来到中间，这时候两掌根与膻中穴同高，也就是两肘中间那个地方。

·然后开左脚，左手在外，左手变成入字掌，右手变成龙爪，然后旋腕，屈膝下蹲，拉弓射箭。

·并掌转成掌心朝前，重心右移，向右画弧，收左脚并步站立。

·开右脚，左手变成龙掌，右手变成八字掌，左手右手旋腕，指尖鼻尖相照拉弓，重心左移，上右脚半步，来到捧球状。