38岁的我，每天在坚持做20件事：
1、早餐吃2个蛋，一杯纯牛奶。
2、午餐吃肉类300克，搭配绿叶蔬菜，吃8分饱。
3、晚餐吃鱼类，再吃一根黄瓜，吃7分饱。
4、早餐有时是蒸玉米，蒸红薯，或者生吃黄瓜、西红柿等。从不碰面包、蛋糕、饼干、泡面之类。
肉类和鱼类，两三天吃一次，其他时候还是以萝卜、白菜、洋葱、冬瓜、土豆、辣椒、芹菜为主，主食是米饭，一周会吃一顿面条或自包饺子。
水果的话，苹果、香蕉、西瓜、菠萝、雪梨、草莓、柚子、柑橘等，轮换着吃。
5、每天喝白开水不少于1500~2000毫升。
6、每天吃一个苹果。
7、每天晚饭后，自由慢走40分钟。
8、我很少吃海鲜，特别是生蚝、鱿鱼、蟹。不吃任何动物的内脏（特别是鸡胗、鸭胗、肥肠、猪心、猪肝、猪肺、猪脑、猪肚、鸡爪这些。）
9、不抽烟，不逛夜场，从不喝啤酒，但偶尔会喝白酒，独自小酌，一次顶多二两。
10、每天下午吃5颗红枣，或者几颗坚果。
11、从不喝可乐、雪碧、奶茶、饮料等含糖物品。
12、从不参与别人的争论，不生气，不搬弄是非。
13、偶尔玩棋牌游戏，检测一下脑力是否正常。
14、每天阅读感兴趣的实体书，约40分钟。
15、每天坚持写作，1000字以上。
16、每晚会记账，记录当天的开支情况及用途。
17、不参与朋友同事的毫无意义的饭局。
18、很少吃烧烤、烤肉、麻辣烫、烤肠这些。
19、每天看电视一个小时，以看央视节目为主，如新闻资讯、军事、民生、体育类节目。
20、早7点20起，中午睡1小时，晚上23点30睡。
以上20点，就是我每天在坚持做的事。
我是一个38岁的打工男人，随着年龄的增大，愈感身体在走下坡路，尿酸451，所以不敢吃海鲜和啤酒了。我还负债60万，因此感觉要提前注重养生，没有健康的身体，怎么去工作还钱呢？
大家又是怎么养生的呢？来分享你的方法吧。
