前言：在动笔写下这篇攻略前，和准备参赛的你们一样。既是兴奋，又是紧张。今年跑跑将作为一位服务者，在赛道边上为大家留下珍贵的图片。和你们一样，一切都在就绪中，1月21日，港马赛道不见不散。
今日在微博上看到nike的港马限量准备，很是心动，每次提及港马不得不感叹为何被称为“最虐赛道”的港马，依然很多跑友享受着那种“你虐我千百遍，我待你如初恋”的赶脚。不然，其实“虐”每个人心中有不同的理解，我想更多的是对这个赛道所赋予的特殊的情感吧。
港马科普
港马被称为亚洲最虐赛事之一，虐就虐在她的赛道，坡度极大，不仅有“三桥三隧”在等你，而且上坡下坡还有一定倾斜，具有极大的挑战性，从旺角转上西九龙公路时，新增南行往折返点一段，才北上向三桥三隧进发，沿途将依次经过（昂船洲大桥、南湾隧道、青马大桥、汀九桥、长青隧道、西区海底隧道），最后到达位于终点的铜锣湾维多利亚公园。
赛前篇
入港准备内容须知
1、有效签注的港澳通行证
2、护照、身份证及复印件
3、入境表
3、银联卡／Visa或Master信用卡
4、港币（请提前兑换）
目前汇率1港元=0.8217人民币
5、插头转换、充电宝香港插座为英式三较插座，建议带好插座转换头。
6、当地电话卡（CSL香港任纵横储值卡／中国移动香港4G自由行手机卡）或开通港澳漫游服务
7、八达通卡（乘坐交通工具或在便利店使用）
抵达香港攻略及注意事项
机场到达市区交通方式：机场快线、公共巴士、出租车
机场快线——时间最快（机场到达香港站时间大概需20分钟左右，费用从60-100港币不等。）
公关巴士——性价比最高（抵达机场后，直接根据指引可以抵达巴士站，有多种路线选择，抵达市区费用大概在40港币。车程约为1个小时左右。）
出租车——土豪选择（香港市区出租为红色的士，起步价为24港币，每200米为1.7港币，过桥费、隧道费等另计。机场到市区费用为200港币-400港币不等。）
备赛准备
1、赛前减少训练量，抵港后可以慢跑适应天气及赛道
2、准备比赛中用的补给凡士林、盐丸、能量胶等需要物品（ps:711的能量胶很好吃）
3、提前查好酒店到起点的交通方式，定好时间比赛当天会封路，建议选择港铁
4、赛前拉伸场地及准备
5、充足睡眠，体验香港酒店的“大床”
2018奖牌惊艳嘛？
赛前领物须知
领物与Expo：
本地参赛者：指持有a)香港身份证；b)香港特别行政区护照；或c) 英国国民(海外) 护照之人士。
海外参赛者：指并不符合为本地参赛者之人士。
1.官方领物时间（海外参赛者）：
1月19日 10:00-17:00
1月20日 10:00－17:00
地点：香港尖沙咀九龙公园
2.领物携带资料：
本人领取——
｢跑手包领取书｣（如未收到领物当天可携身份证/护照到维多利亚公园马拉松嘉年华的询问处，届时大会工作人员会代为跟进。）
身份证/护照副本
别人代领——
授权人需提供「跑手包领取书」正本 &「代领授权书」
代领人需在领物现场出示「跑手包领取书」之正本&及「代领授权书」&代领人的身份证/护照副本。
3.跑手包包含：
号码布(请留意号码布上您的姓名、性别，参赛组别等资料是否正确)
计时晶片(裱贴于号码布背后)
行李牌及行李袋(留意行李牌及行李袋应同一颜色)
大会T恤(T恤尺码不能更改)
参赛者须知赛事手册
纪念品
4. 比赛当日将不会派发任何号码布、计时晶片及纪念品。
赛中篇
看完港马的赛道图，千万不要怕，怕你就输了。最重要的还是体验，比赛重在体验和享受，咬着牙，跑完后，别有一番滋味。
当天气温：
当天的气温在17-20度，相对来说较舒服，后半程选手可能要面临来自阳光的挑战，建议赛前一晚在711买一次性雨衣，早上防寒。另购买小瓶防晒霜（当然跑马拉松涂这些并没有什么用。）
水站安排：
由5公里开始，约每隔5公里将设置水站为马拉松及半马拉松跑手使用。而十公里赛事，水站/海棉站将设于约4公里及7.5公里位置。
移动卫生间安排：
流动洗手间将设置在起点、赛道各水站及终点。
关于赛中的体验，我们听听跑团邦小伙伴们，怎么说。
赛事氛围：
前面大概35公里基本没有见到人，一是时间比较早，二是都是大桥和隧道，谁去啊？进入市区后大概40公里IFC处，开始有人欢呼助威加油，沿途还有非洲兄弟载歌载舞，大概总路程有三四处，这一点柏林马拉松最夸张，至少不下二十个表演的乐队。到最后1公里铜锣湾处，人山人海了，这时候每个选手都感觉自己成为万众瞩目的英雄，无比骄傲和自豪啊！但是客观的说，城市的热度和观众热情只能打三分，虽然是我最沸腾的一次。
医疗保障：
很多医护人员穿着和警察、童子军差不多制服，20公里处也很多，25公里处后还有物理按摩的，治疗和跑步区域隔离还是相当不错的。基本都在比较宽阔区域，就是在隧道和大桥也有布置。总之这次我没有撞墙，不知道是不是药有作用，就是黏糊糊的不好抹，有纸巾更好，这一点要向东京马拉松学习。吃补给和喷药医疗保障处竟然还提供纸巾。医疗保障给四星。
（以上内容摘选自黑骏马）
补给：
运动饮料，纯净水，巧克力，香蕉，一路上喝运动饮料比较多，吃了两个香蕉，两个能量胶。其实港马的补给对于正常跑步的来说还是算可以，如果你的目的就是一路上吃吃喝喝，那你可以报名波尔多红酒马拉松。
观众：
整个过程中基本没有什么观众因为高速路上观众也上不去没办法，市区反而观众很热情可惜就是快接近终点了。
（以上内容摘选自多吉）
氛围：
小华所在组别是所谓的酱油组-半马二组，8点30起跑，前面一直到转折点，都是比较平静的。按照自己的节奏跑。进隧道（13K-15K左右）算得上是第一个高潮，进隧道前，有很多NIKE的大字广告牌，例如“无论怎样，前面也只是两公里”之类的。粤语标牌，满满的港味~
刚进隧道，风很大，大家都超嗨，都在欢呼，瞬间燃起来了，感觉自己跑得像风一样快。隧道2公里，说长不长，说短也不短，但在你慢下来的时候，前面又看到出口了，大家又开始欢呼。
出隧道后没多久就开始上桥，大家的速度又明显放缓了。但在你觉得快坚持不下来的时候，最后2-3公里处，观众开始多起来了，作私补的作私补，打气的打气，一点都不吝啬自己的欢呼声。广告大字牌相应地换成“我来这里不是为了在终点前停下”之类的，很有感觉。
（以上内容摘选自小华）
重点
照片攻略
重点
跑团邦，此次将会有8名左右摄影师集中在全马38-41公里处、半马19-21公里处，身穿红色马甲！赛后大家可在跑团邦公众号内通过人脸识别及号码簿搜索，搜寻自己的比赛照片。
赛后篇
赛后注意事项：拉伸、拉伸、拉伸！跑完坡度这么大的赛道，膝盖负重很大，所以通过拉伸，有利于快速恢复身体。
跑完比赛，必须得补充能量了？怎么补充？吃什么？从港式茶点到云吞面、烧腊、糖水，一有尽有，跟着跑跑领略这美食的天地吧！来也许这也是你来香港参赛最大的动力，福利来了！
香港你不得错过这些美食！
美食
|| 永华面家 － 米其林一星的竹升面
（图：RF淡水海边JM）
这里可是香港仅存的三家竹升面之一，经营了 60 多年的永华面家，是一家米其林一星的餐馆。汤底以鲨鱼骨熬制，这正好多了一个餐后喝干汤底的理由。而且面是真正手作的竹升面！口感劲道而且云吞里的虾仁超级大个~店铺不大，但是经常坐满了食客，美食家蔡澜也跟老板合过照。
必吃：鲜虾云吞面、桑寄茶、陈皮红豆沙
营业时间：12:00- 次日 5:00
地址：中国香港轩尼诗道 89 号（湾仔地铁站附近）
其他店铺推荐：何洪记
||一兰拉面－一人食的日式情怀
（图：RF淡水海边JM）
有着六十多年历史的一兰拉面起源于九州，是博多拉面的一种，也是当地豚骨白汤拉面的代表。香港这家可是亚洲除了日本外的唯一一家分店，蔡澜也强烈推荐。这里拥有“一个人也可以吃拉面”和“专心吃面”的拉面文化，与众不同的小隔间设计，简直是一人食的福地。
推荐：一兰拉面 , 半熟盐煮蛋 , 限定豆腐甜品
地址：香港岛铜锣湾谢斐道440号骆克大厦A座H & I, G/F铺
营业时间：周一-周日全天营业
其他日式拉面推荐：豚王（地址：香港特别行政区香港岛铜锣湾登龙街40号1楼）
||华嫂冰室－余文乐钟爱的饭堂
（图：RF淡水海边JM）
这家茶餐厅，好吃到余文乐每年为它免费打N次广告，毕竟余文乐从小吃到大。来到这里一定要吃“余文乐同款菠萝油”，烘得微暖松软的菠萝包，咬下去松脆甜香，面包里还夹着牛油浓郁的咸香和冰凉和番茄的酸甜和清新；鲜油奶多，每一口咬下去都充满着牛油和炼奶的香味，真心无敌！最不能错过的是点一杯奶茶，还可以买瓶装带在路上喝；皮蛋芫茜牛肉汤米粉也要特别推荐给“香菜迷”，好像在家吃一碗妈妈做的汤粉。
推荐：芝士咸牛肉蛋多士、招牌菠萝包、冻奶茶、鲜油奶多、番茄猪扒鸡翼通粉、皮蛋芫茜牛肉汤米粉
地址：观塘店（新开的）：观塘敬业街55号皇庭广场1号铺
元朗总店：港铁天水围站A出口，步行约133min，近屏山文物径
||胜香园－火到爆的港式大排档
（图：RF淡水海边JM）
它就开在九记正对面，然而就是这么一家难得存活下来且好吃经典的大排档，每到饭点却也会被包围的水泄不通，在商业化的中环这里显得更加独特，余文乐在网上po过胜香园吃“茄通”的照片，欧阳应霁也在书里讲过。这里的茄汁面，汤底是用番茄熬制而成，味道超级浓郁，配上嫩滑的牛肉片和公仔面，一绝！牛油柠蜜脆脆和柠檬可乐煲姜，也是到店必点的美食哦。
推荐：茄牛公仔面、牛油柠蜜脆脆、咸柠七、柠檬可乐煲姜、番茄蛋通粉、奶酱多
地址：中环美轮街 2 号排档
营业时间 : 星期一至六 : 08:00-17:30
|| 聪嫂私房甜品 － 刘德华也爱的美味甜品
（图：小溪的食物本）
这家没有像满记、许留山在游客中那么响，在攻略书上也很少看到，但确实非常精致好吃！毕竟刘德华都爱的甜品店怎么可以错过呢！竟然吃起来很有米其林的味道，价格还不贵，尤其招牌“龙眼冰”是别家吃不到的，每一口都夹杂着龙眼肉，非常真材实料，而且种类五花八门，恨不得一口气吃好几样。
推荐：榴莲水晶珠、龙眼椰果冰、士多啤梨椰果西米露、杨枝甘露、芒果豆腐花
地址：将军澳运亨路1号新都城第一期地下G28舖；香港岛铜锣湾耀华街11号地铺
|| 再兴烧腊饭店 －香港最正宗的卤味
如果要说香港最有名吃烧腊的一定是在湾仔的再兴烧腊了，这间在办公室区的神级烧腊饭，有叉烧、烧鸭、烧鸡，每种味道都很美味，肉质松嫩又香脆，咬下去满满的幸福感涌上心头，还有特制的调味酱汁可以浇到烧味饭上。点上一碗紫菜汤，竟然都实惠到搞这么多紫菜！
推荐：烧鸭、烧鹅、烤鸭、叉烧、贵妃鸡、油鸡烤乳猪饭和三宝饭。
地址：香港岛湾仔史钊域道1C号（近轩尼诗道）
营业时间：周一-周六10:00-22:00；传统中国节日10:00-18:00；周日及公众假期休息
PS：附近还有家叫强记饭店也很好吃，也是米其林推介店，在湾仔区的上班族最爱的就是这两家烧腊店，所以想吃的话尽量要避开12：30﹣2：00吃饭时间。
||合益泰小食－全港第一的肠粉
（图：弱弱酱）
合益泰小食位于深水埗，号称全港最好吃肠粉，出地铁大概20米就能看到，街边像野草一样密密麻麻的招牌无处不在，很有市井气息。这家的肠粉滑溜带有米香，花生酱加入猪油混和，特别好吃，别忘了再来一杯冰豆浆~
地址：深水埗桂林街121号
|| 泰昌饼家 － 香港最传统、最好吃的蛋挞
（图：士多啤梨味的你）
港式蛋挞是香港闻名中外的小吃，而香港最传统、最好吃的蛋挞就在泰昌饼家！泰昌饼家开业已有 50 余年，香港的官员、演艺界明星、普通市民都喜欢来买这里那香气浓郁、口感顺滑的蛋挞，这里几乎每天都有长长的队伍在等着买蛋挞。除了蛋挞外，这里的沙翁面包和菠萝包也很好吃。如果想要买伴手礼，也是不错的选择。
人均消费：20 港币左右
目前有三家分店，据说中环的总店味道最好。三家地址如下：
中环总店：中环摆花街 35 号地下
湾仔分店：湾仔庄士敦道 74-80 号地下 2 号舖
九龙湾分店：九龙湾伟业街 33 号德福广场一期 P24-25 号舖
||Sun Hing 新興食家－隐藏西环的地道小店
（图：苹果姐姐）
如果你问香港人最正宗的早茶店，他们可能不会带你去永远排着长队的莲香居、添好运，而是一家隐藏在西环坚尼地城的新兴食家。店面很小，生意爆棚，想坐下吃需要做好拼桌的准备。环视四周都是当地人的身影，从港大学生、夜店归来的年轻人到老者。来了这里，一定不要错过炸鲜奶和流沙包，幸福感十足。
推荐：流连忘返的流沙包和炸鲜奶
营业时间：凌晨3点-下午4点
地址：西環士美非路8號美暉大廈地下 | Shop C, G/F, 8 Smithfield Road, Kennedy Town
||发记甜品－榴莲飘香的美味享受
（图：GreatPretender）
甜品店的榴莲甜品系列非常有名，经过店门口的时候都能闻到浓郁的榴莲味，大块的金枕榴莲，泡在浓稠的汁水里，吃起来唇齿留香。店内的各种卷也深受食客欢迎，顶级榴莲糯米卷、焗香蕉酥皮卷等等，香气浓郁，让人久久回味。这里的甜品不仅好吃到爆，摆盘也花足了心思。
推荐：杨枝甘露 , 榴莲班戟 , 芒果班戟 , 芒果绵绵冰 , 心太软 , 榴莲飘香 , 芒果紫米露 , 榴莲绵绵冰
地址：九龙旺角豉油街27号地下
营业时间：周一-周日12:30-次日3:00
