跑步与掉发

跑步与掉发

首页休闲益智奔跑吧头发更新时间:2024-05-10

不知从什么时候起,生活中开始随处可见植发广告。作为一个跑步爱好者,尤其关注跑步与掉发的关联。

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年龄。人上四十,无论男女,头发茂密的就少了。象征生命力的一头浓发在岁月中一点点变浅、消散,这是人之常情,也是自然规律。能做的是顺其自然,注意营养,补益气血,尽量延缓掉发的速度;

压力。内卷时代普遍焦虑,压力山大,时常熬夜,作息紊乱,掉发已不是中老年人的专利。

学习紧张压力大,现在十几岁的初高中生就开始白头掉发了,更毋宁说二十几岁为生活奔波的年轻人。无处不在的植发广告说明,头发危机已是一种社会现象

面对内卷压力,无法改变社会,就改变自己吧,调整心态,降低*,自我超越;

跑步。跑步可以延缓衰老,使人显得年轻。但同时也发现,不少长期坚持长距离跑步的人,虽然身体健壮,精气神很好,但面相却比同龄人显老,尤其是那些经常参加马拉松、越野跑等极限运动的人,很少有头发茂密的。

去年上半年我跑步 控制饮食瘦了25斤,下半年掉发开始变多。于是马上调整了月跑量和饮食结构,掉发情况明显有了改善。

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掉发原因当然是复杂的,受遗传、季节、营养、休息等各种因素影响,从跑步的角度看,跑步过度会造成掉发增多

中科院生化专家沈义栋强调运动健身的适度问题

他说适度的运动可以对抗衰老,但他从不向人推荐马拉松。

马拉松是极限运动,超出了大部分人的身体负荷,会产生太多过氧化合物,造成身体损伤。

运动强度不能超过人体应对能力,不能打破平衡。于健身而言,最好是轻中度跑步,而不是剧烈跑步。

具体到头发上,跑步过度对头发的损伤,主要体现在:

关键在于平衡,摄入与消耗能量和营养的平衡,跑步过度打破了平衡使身体处于亏欠状态,掉发增多。

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掉发是正常生理现象,一般来说,每个人每天掉发100根以内都是正常的。突然的掉发增多,需要引起重视。作为跑步爱好者,如果想坚持跑步健身,又不至于头发日渐稀疏,个人建议:

除此之外,保证睡眠、少熬夜、心情愉悦,补益气血等等也是防止掉发增多的办法。

上周去理发,理发师翻了翻发根说放一万个心,他以二十年从业经验向我保证,我的发量正常,毛囊生发正常,不会秃头。

这无疑是吃了颗定心丸,庆幸发现掉发增多后立刻做的一些改变,将跑步次数降到每周3次,每月跑量降到百公里左右,以超慢跑为主,也增加了米饭的摄入,加上平时注意补益气血和作息,才有了好的改变。

跑步的你是否也有过掉发的烦恼?有什么好的建议,欢迎留言。

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