这几天，武汉下雨不断，气温也逐渐下降，对跑步人来说，有喜有忧，喜的是：凉爽了跑步体感会舒服些，忧的是：下雨会影响室外跑步。
周四早上，因为下雨晨跑泡汤，好在晚上雨停，搬砖回家后，我去张公堤跑步12公里。今天早上也在下雨，7点多钟后雨渐小了，才出门跑步10公里。
这两次跑步，都比较凉爽。起初5公里都是6分多的配速控心率慢跑，后面适当提速，心率也不计较，在180左右的步频基础上，加大步幅，享受速度与激情。
不得不说，长期的控心率慢跑，突然开始提速，感觉还是有点累。好在跑步前几年，咱也是只顾跑速度，有一定的基础，现在跑虽然还达不到从前速度，但坚持5公里速度跑，咬咬牙还是没问题的。
关于跑步的理论和跑法很多，有MAF180跑法，有细胞分裂跑法，有法特莱克跑法等等。
有人说慢跑久了，心率会降下来，也能跑出高速度；也有人说，要经常跑速度，如冲刺跑间歇跑，这样刺激心肺功能，有利于跑出高配速低心率。
千人千法，作为业余跑者，还是要在健康跑的前提下，在长期跑步过程中，不断尝试和体验，结合自身身体状况，找到适合自己的跑法，这比任何人的方法和理论都管用，总之，适合自己的才是最好的。
