马甲线有多重要，看看咱们的袁姗姗之前一直被黑，这个自动招黑的体质真的是没谁了;但是自从她把马甲线露出来，一下子由黑转粉的是不是有你?(哈哈哈。。)，大家现在都叫她马甲线女王，所以说，拥有马甲线小蛮腰是多么一件令人骄傲的事。
想要锻炼出马甲线还需要知道一些误区，很多在锻炼时候希望有一个很好的效果，所以往往很多就会走进误区。
1 忽略复合练习
如果你只做腹肌的孤立练习，那你就犯了一个巨大的错误。像硬拉，深蹲，过头推举这些复合动作会使你核心的每一寸都得到锻炼。不要忘记把这些动作列入你的训练计划中。
2 整个训练计划只练习腹部
腹部训练你只需要15分钟。如果你已经做了像深蹲和硬拉这样的复合练习，那么在你训练的最后1-2个腹部练习，每个动作做2-3组就已经足够了。
3 每天都训练马甲线
省省吧。腹肌跟你身体的其他肌肉一样。这意味着它们需要时间来恢复。在我们看来，当它们得到了大强度的训练后，一两天的恢复时间是必要的。如果你今天做了卷腹，然后第二天醒来你准备做更多的卷腹，那么你需要知道这一点：卷腹对于你腹肌的刺激不再像往常那样深刻。
现在不再是一个以瘦为美的时代，“线条美”才是王道。自从男生的人鱼线大热后，女生的马甲线渐渐开始成为关注的焦点，清晰利落的腹肌线条已经成为女生们追捧的目标。每周只要坚持锻炼3天，马甲线轻松到手！
以上是各种虐腹的图，刚开始练习的妹子可以选3组，一组做20-30个，慢慢增加量。坚持一定会有效果的，切记不要只做腹部的训练，要搭配复合练习。
