变速自行车骑行省力并可以骑的快一些，我们骑车体会是：不能完全确定哪个档位，主要还是考虑自己的踏频。
如果牙盘是老式三盘，通常我们采用中盘+飞轮（以9速飞轮为例）6、7、8盘，有利爬坡，这样骑行踏频较快很省力，可以长时间骑行；如果使用大盘，只能使用飞轮7、8、9盘，骑行虽然速度快，但是骑行较为费力。
一般，变速自行车中1挡提速快，但费力；6挡速度快，在高速行驶时最省力；也就是，当前齿轮选择大盘时(1挡)，后齿轮选择小盘时(6挡)，变速自行最省力；当前齿轮选择大盘时(6挡)，后齿轮选择小盘时(1挡)，变速自行车速度快；另外，想要最省力还需要根据实际道路情况来看；同时，自行车是人力驱动的，靠骑行者的大腿力度和体能来行驶，有些人体力比较好的，踩的快骑的快，有些人体力不好，踩的慢骑的也慢。
所以，没有一个固定的挡位适合所有人；要不断的变速找到合适自己体力和当前路段的挡位。
