培养习惯，本来就不是一件容易的事，更令人糟心的是我们还有个亲密的猪队友。我们的大脑以各种既定的机制运行，我行我素，顽固又喜欢找乐子，爱赊账又容易自暴自弃，怕压力又喜欢自我麻醉。
亲密的猪队友
基底核是习惯的生理基础，它位于大脑的中下部。个人所有的习惯都沉淀在基底核上，基底核会自动维持、加强习惯。习惯一旦形成，会不断的被增强。如果我们想改变习惯，基底核会拖后腿。
一生只为拖后腿
基底核有两个核心功能，一是抵抗新变化，二是维持现状。也就是我们如果着手培养新习惯，基底核就会窥伺在侧，只要稍有机会，就兴风作浪，偷偷提醒你刷手机最快乐，沙发咸鱼的人生最幸福和甜品烧烤最美味。
这是培养新习惯必须迈过的第一道门槛，也是大脑这个猪队友给我们挖的第一个坑，也是我们常说的“三分钟热度”的生理机制。干劲来了就风风火火，两三天之后偃旗息鼓。
以下是重点
填坑方法就是撸起袖子加油干，失败都是浮云，继续填坑才是正确姿势。敲黑板：这时候最忌讳的就是因为失败而失望，因为失望而放弃。基底核虽然顽固，但是它很客观，你的每一次尝试，每一次努力它都会忠实的记录下来，都是对成功的最好铺垫。
谁都不愿意承认，但是其实你也知道，我们的大脑是多爱享受，吃美食，喝软饮，玩游戏，看小说，刷手机，买东西，还有各种胡思乱想。
爱胡思乱想的大脑
夏天37℃，太阳火辣辣，外出办事，又热又渴，当你路过一家奶茶店时，大脑就会不要命的释放多巴胺：别犹豫，来杯冰镇奶茶，大份，加冰，那是夏天最美的灵魂。本来你只是想在便利店要瓶农夫山泉，但是在看到冰镇奶茶广告之后，大脑就疯狂分泌多巴胺，于是农夫山泉在你的大脑中消失了，只有当冰镇奶茶沿着你的喉咙，凉到你的胃里之后，你才会想起最初的决定，那瓶常温的农夫山泉。
谁能拒绝炎炎夏日的冰柠檬茶
有一种叫神经营销学的理论助纣为虐，它教商家把最具诱惑力的商品放在超市中间或前面，通过香味、色彩和试吃刺激大脑分泌多巴胺。如果你本来只是想买瓶酱油而去超市，出来的时候大包小包，别疑惑，那就是大脑*好事。
在习惯培养中，每当你取得进步，大脑就会在这种进步中转向，重心会不自觉的偏移到还没有得到满足的目标上，如果这个目标之前越被克制，则诱惑会变得越大，这就是习惯培养的进步陷阱。
麦佳32岁，虽然她自己不承认，但还是沾了一点剩女的边，她省吃俭用为自己积攒了可观的嫁妆。她想结婚，但令人悲伤的是她男朋友觉得她胖，穿婚纱不好看。
轰隆一声，瘦成一道闪电
于是，她决定通过运动和节食减肥，每当运动出汗之后，麦佳就觉得自己状态很好，但是想吃甜食的想法在不断膨胀，有点控制不住。看着逐渐苗条的身材和身为剩女的自觉，麦佳把对甜食、零食和美食的*倾注到克制已久的购物上。
三个月后，麦佳如愿以偿的穿上婚纱。但她懊恼的发现这三个月，她买了3个包，7双鞋和9件衣服，还有各种首饰和化妆品，差不多掏空她辛辛苦苦积攒的嫁妆。
“道德许可效应”是指一个人有了高尚的行为后，比如拾金不昧或者带迷路的小朋友回家，会更容易放纵自己，做些违背道德的事。我们的大脑中存在正反两方，好的行为总是允许我们做一点坏事
一生做好事，难得好雷锋
在培养习惯的时候，如果你去锻炼了就说自己很“好”，没去锻炼就说自己很“坏”，那么你很可能因为今天去锻炼了，明天就不去了。如果你今天早睡了就说自己很“好”，而熬夜了就说自己很“坏”，那么你很可能今天10点睡觉，明天就刷手机到通宵。请不要觉得不可思议，大脑就是这么运作的。
赊账不可怕，欠账不还才不要脸。大脑喜欢欠账，更喜欢赖账，就像刷信信用卡消费，然后还不上。
赊账不还的大脑
因为我们的大脑对未来盲目乐观。大脑总是相信明天能做出跟今天不同的选择，认定未来的我们会更努力，更聪明，更有自控力，能轻易完成各种困难的工作。
李向东在一家律所做法律咨询。9月份积压了一些调研，但他并不着急，因为国庆长假马上来了。他有足够的时间来慢慢查资料，而且已经做好了假期工作计划。终于，美好的国庆长假开始了，但李向东的假期就过得让他自己有点迷茫。
令人迷茫的假期工作执行
李向东在理想世界为国庆节做好安排，却在现实世界度过了7天长假
当人们知道有机会弥补错误时，往往就会对现在的自己更放纵。我们错误的认为，未来的我们比现在有更多的时间，就向李向东一样，他觉得长假不仅能弥补9月份没有完成的工作，而且能做的更多。就像我们的大脑向未来赊了账，但是还不上。
（未完待续）
如果你想戒除或者培养某种习惯，欢迎加入习惯行动派（HaibtPie）。
