“自我破坏的倾向是与生俱来的，它早已被内置于我们人体的神经生物机制内，甚至深深地埋藏于我们的人性中”，朱迪·霍在她的《停止自我破坏》这本书中写道。
简单来说，自我破坏就是各种内耗、坏习惯、消极的情绪等。
比如星期六的时候你想学习，但翻开书看了不到三分钟，就觉得心神不宁，看不下去，于是开始去追剧，然后迷迷糊糊、恍恍惚惚又过去了一天……
而自我破坏带来的后果，通常是原地踏步，甚至不进则退；毫无成效，甚至越活越迷茫。也包括对自己无止境的失望，对事情无能为力的心酸等。
如此往复，难免恶性循环，让人觉得自己好像被绳索束缚，难以打破困境。
如果你也深受自我破坏的困扰，那么，这本《停止自我破坏》就是为你而写。
这是一本教我们如何摆脱内耗的工具书，也是一本高效构筑人生蓝图的行动指南。
整本书可以用四个词来概括，那就是实用、细致、可执行、有效果。
实用是因为这本书的适用范围很广，不管你是困扰于重度拖延症，还是遇到问题就想逃避，亦或者是习惯于非黑即白的思维方式等等，都可以在书中找到发现自身问题的办法，解锁自身短板的钥匙，补齐自身不足的途径，从而快速打破阻碍自身发展的桎梏，实现人生的进步甚至是逆袭。
在可执行这方面，这本书也做得很突出。
大概是因为作者朱迪·霍是某大学心理学终身副教授，她也深谙各种人性和惰性。
因此，书中关于实践的部分，作者都几乎是手把手地，一步一步地告诉我们如何去完成，凡是大目标也都被拆分成小要素，照着完成简直不要太轻松。
