通过韩剧《内在美》疯狂圈粉的李多喜真的是宝藏女孩了！不仅颜值高、演技突出，综艺感也是满分。翻翻李多喜的ins你就会知道，她竟然还是合照*手……
李多喜是合照*手？
无敌大长腿在合照中吸引视线！
虽然《内在美》已经完美剧终，但小编确对李多喜更加喜欢了！随即follow了多喜欧尼的ins。
翻翻欧尼的ins就会发现，多喜的ins除了美貌的照片之外，简直就是日常晒腿合辑！
超模出身的李多喜身材自然不用多说，174的身高加上完美的比例，这样的身材和腿长谁不想拥有呢？（图片上的拍照姿势小仙女们也要get起来，真的无敌显腿长）
合照更是让人惊叹，多喜oni的腿到底是什么神仙操作？不仅腿长得要溢出屏幕，腿部肌肉线条也是紧实而漂亮，仙女们是否也是一遍遍盯着图片移不开眼球呢？
李多喜和running man成员的多人大合影，最最瞩目的就是“比腿”的视觉冲击了↑简直不要太出众好吗？
除此之外，多喜oni的腿也是让男人都“仰望”的腿长啊！确实是合照*手没错了！除了李多喜，其实还有很多idol都是大长腿，看来韩国不仅盛产泡菜，还盛产“腿精”！
韩国除了泡菜还盛产腿精？
各路爱豆的美腿让人心动！
提到腿，不得不说的就是韩国第一腿精李老师！不但大腿没有赘肉，小腿更是没有肌肉感的小腿肚↑Wuli宣美不愧是腿精本精呀！
宣美曾在综艺节目当中被问道“腿长110cm是真的吗？"宣美直言表示："你可以亲自量一下！"主持人亲自测量了后，宣美腿长110cm，也确实认证了大长腿的称号！
这张宣美与泫雅的合影，证实了两位是腿精本人了没错！泫雅的腿也是线条看上去有力而又柔美，没有一丝多余的赘肉，更是没有过多的肌肉！这样的身材真的堪称名品了！
wuli郑秀晶也是胸部以下全是腿的好身材！就算是穿最显腿粗的平底鞋也是大长腿即视感。还在羡慕别人腿吗？其实每天坚持下面的5 5日常瘦腿套餐，先让腿部线条变细变紧实才是正解！
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谁还不能是腿精了？
5 5，其实指的就是5项瘦腿运动外加5项运动之后放松腿部肌肉的按摩啦！下面，我们赶快开始吧↓
5个日常瘦腿运动
↓每个动作30s，全部做完为一组，做完一组休息30s，然后循环3-4组↓
STEP 01
溜冰者动作是训练大腿和臀部的动作。单腿支撑，膝盖和脚尖向前，不内扣也不外翻。抬头挺胸腰背部挺直，另侧腿向斜后方撤，臀部下沉降低重心。做动作时要保持身体平稳不要晃动喔~
STEP 02
登山跑动作是训练大腿前侧和腹部的动作。以俯卧撑姿势准备，双手打开与肩同宽或略宽于肩。肘关节微曲，肩关节收紧。提膝向前提腿，腹部发力快速换腿~
STEP 03
猴式深蹲动作是训练大腿后侧和臀部的动作。双腿微曲，俯身后双手指尖扣住脚尖。下蹲时，腰背部保持绷直状态，推臀屈膝下蹲。站起时，双手不离开脚尖，向上蹬起尽量蹬直，感受大腿后侧强烈的牵拉感~
STEP 04
抗阻内收动作是训练大腿内侧的动作。双脚并拢，双腿打开至最大程度。双手放于膝盖内侧。双手向下发力，同时双腿并拢，对抗发力~
STEP 05
提踵动作是训练小腿肚的动作。下蹲后双手环抱双腿。脚掌发力蹬地，小腿收紧，提踵至最高点后放下，放下时脚后跟不落地~
5个运动后放松肌肉的按摩
STEP 01
大腿内侧泡沫轴按摩，放松大腿内侧肌肉~
STEP 02
腘绳肌泡沫轴按摩，放松大腿后侧肌肉~
STEP 03
髂胫束泡沫轴按摩，放松大腿外侧肌肉~
STEP 04
小腿后侧泡沫轴按摩，放松小腿后侧肌肉~
STEP 05
小腿前侧泡沫轴按摩，放松小腿前侧肌肉~
泡沫轴按摩意义：
可以有效放松肌肉筋膜，利用自身重量与泡沫轴作用产生的压力，施加在习练者的肌肉及筋膜等软组织上，帮助放松僵硬肌肉，缓解肌肉不平衡，塑造腿部完美线条~
TIPS：
如果泡沫轴按压的位置会很疼的话，说明那块的肌肉有结在一起！快快打碎它！
不仅要腿长，还要直并且紧实哦！
（文中图片、GIF均来源于网络）
