李多喜这是什么神仙操作?用腿在合照中稳赢,这样的名场面快来看吧!

李多喜这是什么神仙操作?用腿在合照中稳赢,这样的名场面快来看吧!

首页休闲益智疯狂溜冰者更新时间:2024-09-12

通过韩剧《内在美》疯狂圈粉的李多喜真的是宝藏女孩了!不仅颜值高、演技突出,综艺感也是满分。翻翻李多喜的ins你就会知道,她竟然还是合照*手……

李多喜是合照*手?

无敌大长腿在合照中吸引视线!

虽然《内在美》已经完美剧终,但小编确对李多喜更加喜欢了!随即follow了多喜欧尼的ins。

翻翻欧尼的ins就会发现,多喜的ins除了美貌的照片之外,简直就是日常晒腿合辑!

超模出身的李多喜身材自然不用多说,174的身高加上完美的比例,这样的身材和腿长谁不想拥有呢?(图片上的拍照姿势小仙女们也要get起来,真的无敌显腿长)

合照更是让人惊叹,多喜oni的腿到底是什么神仙操作?不仅腿长得要溢出屏幕,腿部肌肉线条也是紧实而漂亮,仙女们是否也是一遍遍盯着图片移不开眼球呢?

李多喜和running man成员的多人大合影,最最瞩目的就是“比腿”的视觉冲击了↑简直不要太出众好吗?

除此之外,多喜oni的腿也是让男人都“仰望”的腿长啊!确实是合照*手没错了!除了李多喜,其实还有很多idol都是大长腿,看来韩国不仅盛产泡菜,还盛产“腿精”!

韩国除了泡菜还盛产腿精?

各路爱豆的美腿让人心动!

提到腿,不得不说的就是韩国第一腿精李老师!不但大腿没有赘肉,小腿更是没有肌肉感的小腿肚↑Wuli宣美不愧是腿精本精呀!

宣美曾在综艺节目当中被问道“腿长110cm是真的吗?"宣美直言表示:"你可以亲自量一下!"主持人亲自测量了后,宣美腿长110cm,也确实认证了大长腿的称号!

这张宣美与泫雅的合影,证实了两位是腿精本人了没错!泫雅的腿也是线条看上去有力而又柔美,没有一丝多余的赘肉,更是没有过多的肌肉!这样的身材真的堪称名品了!

wuli郑秀晶也是胸部以下全是腿的好身材!就算是穿最显腿粗的平底鞋也是大长腿即视感。还在羡慕别人腿吗?其实每天坚持下面的5 5日常瘦腿套餐,先让腿部线条变细变紧实才是正解!

GET日常瘦腿5 5套餐

谁还不能是腿精了?

5 5,其实指的就是5项瘦腿运动外加5项运动之后放松腿部肌肉的按摩啦!下面,我们赶快开始吧↓

5个日常瘦腿运动

↓每个动作30s,全部做完为一组,做完一组休息30s,然后循环3-4组↓

STEP 01

溜冰者动作是训练大腿和臀部的动作。单腿支撑,膝盖和脚尖向前,不内扣也不外翻。抬头挺胸腰背部挺直,另侧腿向斜后方撤,臀部下沉降低重心。做动作时要保持身体平稳不要晃动喔~

STEP 02

登山跑动作是训练大腿前侧和腹部的动作。以俯卧撑姿势准备,双手打开与肩同宽或略宽于肩。肘关节微曲,肩关节收紧。提膝向前提腿,腹部发力快速换腿~

STEP 03

猴式深蹲动作是训练大腿后侧和臀部的动作。双腿微曲,俯身后双手指尖扣住脚尖。下蹲时,腰背部保持绷直状态,推臀屈膝下蹲。站起时,双手不离开脚尖,向上蹬起尽量蹬直,感受大腿后侧强烈的牵拉感~

STEP 04

抗阻内收动作是训练大腿内侧的动作。双脚并拢,双腿打开至最大程度。双手放于膝盖内侧。双手向下发力,同时双腿并拢,对抗发力~

STEP 05

提踵动作是训练小腿肚的动作。下蹲后双手环抱双腿。脚掌发力蹬地,小腿收紧,提踵至最高点后放下,放下时脚后跟不落地~

5个运动后放松肌肉的按摩

STEP 01

大腿内侧泡沫轴按摩,放松大腿内侧肌肉~

STEP 02

腘绳肌泡沫轴按摩,放松大腿后侧肌肉~

STEP 03

髂胫束泡沫轴按摩,放松大腿外侧肌肉~

STEP 04

小腿后侧泡沫轴按摩,放松小腿后侧肌肉~

STEP 05

小腿前侧泡沫轴按摩,放松小腿前侧肌肉~

泡沫轴按摩意义:

可以有效放松肌肉筋膜,利用自身重量与泡沫轴作用产生的压力,施加在习练者的肌肉及筋膜等软组织上,帮助放松僵硬肌肉,缓解肌肉不平衡,塑造腿部完美线条~

TIPS:

如果泡沫轴按压的位置会很疼的话,说明那块的肌肉有结在一起!快快打碎它!

不仅要腿长,还要直并且紧实哦!

(文中图片、GIF均来源于网络)

查看全文
大家还看了
也许喜欢
更多游戏

Copyright © 2024 妖气游戏网 www.17u1u.com All Rights Reserved