接上一篇文章《如何练出恐怖重拳？在实战中怎么运用？》。我们今天来和各位谈谈拳击训练的重要手段：手靶训练。很多小白会问，什么是手靶？
一、手靶外观：
手靶外观
帕奎奥在进行手靶训练
二、盾靶：
另一种从手靶演变而来，用于训练重拳击打能力的叫盾靶。像盾牌一样的靶。需要双手持握。看图：
盾靶外观
盾靶训练
三、手靶训练
介绍了手靶和盾靶的外观。下面就切入主题。手靶该如何训练？怎么练才正确？
手靶训练需两个人完成。一个是放手靶的，行业术语叫靶师，另一个是打手靶的，是拳手和练习者。小白请记住，不是所有人都可以放手靶，放手靶当靶师是需要资格的。为什么需要资格，往下看。
正确的持靶方法：
1.双手手指插入手靶指套中，让手靶靠近手腕的位置也就是靶根紧贴手腕，同时手腕内扣保持紧张。手腕内扣的目的是当对手打来重拳的时候手腕不至于松动从而挫伤或扭伤自己的手腕。
2.然后举起手靶，同对方也就是击打手靶的人的肩膀一样高。不要过高或过低。否则击打手靶的人就会出拳过高或过低，养成不好的技术习惯。
3.两个手靶的间距和持靶人的肩膀一样宽。不要宽于自己的肩膀，否则击打手靶的人出拳是就是东一拳，西一拳。无法养成两拳击打在一个点上的正确技术习惯。
4.当击打手靶的人拳头打上来的时候，一定是拳头快接触到手靶的一瞬间，持靶人要把手靶迎上去拍对方的拳头，形成一个合力，给打手靶的人感受击中物体的发力感觉。不要迎的过早，否则对方拳没打长打伸展就迎上去会破坏对方发力。更不能向后撤手靶，这样对方拳头击空会杵伤肘关节和肩关节。
5.用手靶模拟各种实战中会出现的进攻和反击动作。使打靶者根据持靶者的动作做出不同的防守反应，防守过后要求立即放出可以反击的靶位，训练打靶者的快速反击击中目标的能力。
以上五点是正确的持靶方法。只有职业教练或者训练200个小时以上的拳手才能熟练掌握以上放靶的技巧和方法。自己手靶都打不熟练怎么给别人放靶？这就是我前面说的不是所有人都可以放靶当靶师的原因。人对了，这个世界就对了。事情做不好的原因不是事情本身的原因，而是做这个事情的人不对。所以说，要进行正确的手靶训练，首先要找到职业教练或训练超200个小时的拳手给你当靶师才行。
这篇先写到这里。下一篇预告：怎么用手靶训练直拳，直拳手靶应当怎么放？
