高跟鞋的危害究竟有多大?整个下半身都会受害

高跟鞋的危害究竟有多大?整个下半身都会受害

首页休闲益智高跟搭个梯更新时间:2024-05-11

高跟鞋是女人征服男人的利器。女人穿上高跟鞋后不仅变高了,气质、气场都有所提升。然而,享受它的同时,也不能忽略它对我们身体带来的伤害。

长期穿高跟鞋的危害

1. 高跟鞋对脚的危害

穿高跟鞋最容易导致拇指外翻,如果常穿尖头的高跟鞋情况更为严重。外翻的脚趾会一直被鞋子摩擦压迫,引起发炎,甚至带来行动不便。此外,扁平足也跟高跟鞋有关,鞋跟越高,足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。长期如此,会导致跖腱膜松弛,严重的还会导致足弓消失,也就成了扁平足。扁平足除了会改变你的步态之外,走路也会变得异常费力,容易摔跤。

2. 高跟鞋对小腿的危害

穿上高跟鞋,脚后跟得到了提升,小腿后部的肌肉就会处于收缩状态。久而久之,就会出现肌腱短缩,最终损伤肌肉。长时间穿着高跟鞋,也容易出现小腿痉挛。另外,穿高跟鞋“崴脚”的几率也会更高,人无法保持平衡,这样也更容易出现脚部损伤。

3. 高跟鞋对膝的危害

如果穿高跟鞋长久站立,会出现屈膝困难的情况,长久下去还会引来关节炎和风湿病。而且,高跟鞋的细窄高跟会使关节、肌肉和肌腱受到额外的拉伸,膝关节的受力也会增加,加快膝关节的老化。

4. 高跟鞋对腰的危害

高跟鞋会使人的重心前移,腰椎的弧度也会随之增加,这就把原本分散在整条腰椎的压力,聚焦到第四、五节的凹陷处,容易导致腰背痛。而且,穿上高跟鞋后,整个身体不的协同能力下降,也易发生腰扭伤。

此外,穿高跟鞋时人体会向前倾,耻骨弓向后下方移位,导致骨盆的倾斜度过大,*时易出现“胎头高浮”、“悬垂腹”等表现,促使医生倾向于选择剖宫产。骨盆承受压力过久,还会影响到附近的尿道肌肉,造成排尿问题。

5. 高跟鞋对生理功能的危

经过多年调查发现,长期穿高跟鞋还会让女性的会阴、腿部和下腹部的肌肉持续处于紧张状态,间接影响到盆腔的血液循环,影响盆腔的正常生理功能,还可能会降低生理*。

虽然说了这么多高跟鞋的危害,但我本人还是不希望大家不穿高跟鞋的,毕竟女人穿上高跟鞋才能尽显美态。不过,世间也有天天穿高跟鞋却非常健康的女性,所以大家只要掌握好正确的方法和时间,就不会对身体带来太大的损伤。

原则一:跟不过高

专家建议,女性穿高跟鞋时鞋跟不宜太高,最佳高度在5厘米以下,跟不要太窄、鞋头合脚型也是一双舒适高跟鞋的标准。这样不仅可以让脚掌足够舒适,还能依据个人喜好在鞋中放入鞋垫,以此减轻脚掌压力。

原则二:特殊时候不要穿

除了要避免长时间穿之外,一些特殊时候也应该避免穿高跟鞋,如爬楼梯、爬山、跑步等。

 原则三:选择合适的鞋

鞋子最重要的就是合脚,这点对高跟鞋来说也是非常重要的。高跟鞋有尖头、圆头之分,在购买前一定要了解自己的脚型,而且也不宜太挤脚,脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙最好,鞋跟不宜太小。

原则四:掌握正确走路方法

高跟鞋的走路方式跟平底鞋有所不同,是先脚跟着地,再是脚尖。而且,穿高跟鞋时一定不可大跨步,尽量小步地走直线,这样不仅步伐优美,还能减少摔跤的几率。

原则五:注意脚部护理

每天晚上用热水泡脚,可缓解足部痉挛,还可以在水里加入适量盐,能有效减轻炎症,还能促进足部的放松。不过泡脚的水一定要选用温水。

此外,经常做足部按摩,也可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛。

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