滚滚背到百岁，你的滚背做对了吗？
经常练拱背可以帮助我们活化脊柱，改善脊柱的弹性。你的滚背做对了吗？我们一起来试试看。
双手抱住脚，骨盆向后，感觉你的腹部往里收，身体慢慢的向后滚动，再借助脚的力量把身体带起来。有的人会发现像这样好像自己很难起身，那你会发现你的腰背是突然砸下去，但是就没有办法再向上卷起。
那我们可以再试试简单的方法，把手放在膝盖的后方，借助脚去带动身体来前后的滚动。如果这个你去完成的时候依然觉得后背不是非常的顺滑，可能是你的腰骶有问题，你需要去练习慢落，骨盆后倾，感觉你是否能够做到脊柱是一节一节的向后去接触地面，而不是突然砸下来。
你还需要再试试看你是否能够缓慢卷起，先吸气呼气，腹部充分的发力，让身体缓慢的起身。如果你可以完成慢落慢起，就说明你的脊柱弹性非常好。一起来试试吧！
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