跨【2024】越/349·关于运动打开的方式，胳膊腿都打开，谁都不偏向
#2024运动打卡#2024年3月13日，周三，晴。每一个不曾运动的日子，都是对大好春天的辜负。春天是重启的季节，运动的季节。
那就随着春天动起来吧。
我喜欢并一直坚持下来的是健步走，每天一个小时左右，快步走3公里，配速11分左右，慢跑1公里，配速8分钟左右，腿动起来了。
胳膊也不能闲着，快步走的同时，捶前胸、后背各走200米，胳膊左右平抬、高举各走200米，手掌胸前、后背击掌各200米，为什么不是100米、300米？因为我锻炼的林荫道这一段就200米。
这样对强身健体有什么作用吗？应该会有的，做完后，胳膊关节酸痛有反应，心跳会加快。
流水不腐，户枢不蠹，运动的胳膊不生锈。
健步走结束后，踮脚尖36～300下，叩齿36下，搓耳朵36下。央视10套养生专家教的，说是养肾。我以前也做过，踮脚尖是为了预防痔疮，叩齿是为了坚固牙齿，推迟掉落的时间啊。
都是好处，管他作用到什么地方呢，坚持练吧。
也不能冷落了手，做一套手部操吧。无外乎是叩、敲、按、击等，网上有许多教程，我这一套是西交大的国学教授教的，据说手上的穴位对应人的五脏六腑，常做有好处。
这一套下来，个人感觉还是不错的。
运动除了强身健体，还有个更大的好处是增加多巴胺的分泌，对缓解精神压力，改善心情效果很不错。
“活得好，老得慢，病得晚，死得快”个人觉得这是对运动价值和意义最精辟的概括。
美国国家衰老研究所运动生理学家林登．约瑟夫博士说："运动使生理系统需要更长的时间才能到达开始衰退的起点，而且与衰老相关的疾病被推迟了"
心情好容易带来好运气，路过彩票店，买几注试试运气？
老板在修电脑，等吧，1分钟、2分钟，感觉都5分钟了，还没有招呼我的意思。
您继续修吧，俺不等了，估计以后也不会光顾这个小店了。
买了6个蜂蜜小面包，什么情况啊，才3块钱？10块钱的彩票钱，换了6个蜂蜜小面包，还剩7元钱，嘿嘿。
双立人不锈钢炒锅到菜鸟了，取回来。晚上试炒一下，不错。炒锅的底一定要厚一些，菜不宜糊，炒出来还好吃。#每日慢跑打卡# #春天了该有氧了# #每日健步走打卡#
