《和平战士》：生命的终极自由，是在时间的枷锁中解脱，活在当下（和平战士跑酷）

"不需要追寻，成就终究是一场空，它根本不会造成任何差异，所以，现在就快乐起来吧！爱是世界上仅有的真实，你知道，因为爱是'唯一'。仅有的法则是诡论、幽默和改变，没有什么问题不问题，问题从来就不存在，未来也不会存在。抛下你的挣扎，放开你的心智，丢掉你的忧虑，放松进入这世界。不需要抗拒生命，尽力而为就好。张开你的眼睛，看见自己远超过你的想象。你是世界，你是宇宙，你也是你自己和所有人。一切都是上苍的美妙演出，醒来吧，重拾你的幽默，别担心，你自由了！"——《深夜加油站遇见苏格拉底》

你是否正在经历自我怀疑的黑暗时光？企图从外界寻找能获得身心灵解脱的方式？那么，这一部根据半自传体小说《深夜加油站遇见苏格拉底》改编的电影《和平战士》能为你解开几乎所有的人生问题。

《和平战士》讲述了大学生丹•米尔曼为了获得参加奥运会的资格而焦虑不安，深夜失眠的他在加油站遇到了一位身怀绝技的老者苏格拉底，两人成了忘年交。丹在经历了车祸骨折、体操生涯遭到严重打击的人生低谷时期，决定虚心像苏格拉底请教，放下以前的自我——自负、充满*和恐惧。在双腿受伤后短短的八个月内，通过夜以继日的专注修炼，最终获得了大学生体操竞赛的冠军创造了奇迹。

这部电影的编剧、也是小说的作者丹•米尔曼是前世界级蹦床冠军得主、斯坦福大学体操教练、欧柏林学院教授、武术指导员。他的演讲、研讨会深深影响了来自不同社会阶层的各个年龄层读者，包括身心健康、心理学、教育、政治、体育、娱乐和艺术等领域。他的著作《深夜加油站遇见苏格拉底》，发行量超过数百万册，被翻译成30多种语言。电影获得豆瓣评分8.4分。

我们每个人都会经历人生低谷，这时候做出的选择对于我们的人生走向至关重要。有些人在低谷时期仍然沉溺于过去的失败当中感受痛苦；有些人虽然能面对过去的痛苦，但是急于想要走出低谷而忽视长远的目标，亦或是臣服于*和恐惧的现实之下无法完全做出内心深处想要的选择。《和平战士》这部影片呈现的是无论在什么时候，都需要看清现实和自己，只有将自己从时间的枷锁中解脱活在当下，才有可能不为外在的事物所影响。

本文我将以时间为线索，解析丹如何在经历了人生低谷之后，分别面对*和恐惧而做出的重大改变。最后，我将从丹的经历中学习，谈谈我们每一个人可以如何从自己的生活中摆脱时间和大脑对我们的束缚，活在当下，活出生命真正的自由。

01、『*』丹以为自己是在追求体操梦想，其实是放不下过去的成绩，所以需要不断追求外界的关注和认可——丹在*中迷失了

苏格拉底说，快乐 = 满足/*，只要你有足够的钱来满足你所有的*，你就是富有的。因此有两个办法可以让人变得富有：一种是拥有足够的钱来满足你的*；另一种是清心寡欲，生活简单，如此一来，你永远都会拥有足够的钱。——《深夜加油站遇见苏格拉底》

良好的家世、聪明的头脑、全A的成绩、帅气的外表、总是有美女主动投怀送抱、获奖无数的体操生涯、奥运会的明日之星…… 但是，晚上总是被噩梦吓醒失眠的人生你想要吗？这就是丹的日常大学生活。丹一直活在对未来的冠军目标追求中无法满足当下，同时年轻气盛的过多*不加节制、随时满足，因此无论丹拥有再多，他都感觉不快乐。

心理学家马斯洛提出著名的"需求金字塔"，即人的一生会遇到五大需求阶段，从金字塔的底部到顶部依次是：生理需求、安全需求、社交需求、自尊和荣誉需求、自我实现需求。这五大需求的阶段是可以随着人生的变化而变化的，也是可以互相兼容的，越往金字塔顶层实现的程度越难。

有钱的老爸让丹不需要操心温饱问题，好看的外表也总是为他吸引了无数的美女主动投怀送抱。没有底线地满足生理需求后，才发现自己"无意识"地睡了体操队兄弟的女朋友，对此丹没有任何的歉意，因为他认为自己并非有意而为之。同时，丹继续沉迷于酒精和游戏，与队友兄弟们在酒吧寻欢作乐，以此寻找虚假自我的归属感、存在感和认同感。

过去完美的生活和耀眼的成绩都不能满足丹，他还有着更高的追求和*——获得大学生体操竞赛的冠军，才能获得参加奥运会的比赛资格。对未来目标的无限憧憬和焦虑导致他从噩梦中醒来，在加油站遇到了一个能瞬间上房顶的智者老人苏格拉底。丹惊讶于老人的能力和智慧，为了实现自己的冠军梦，丹求助于老人的训练。

第一次的训练，丹由于赶着去体操队训练，急于向苏格拉底请辞，被苏格拉底一下子扔进河里，这正是丹接受的心灵训练第一课：抛弃杂念，回到当下。自以为是的丹觉得自己已经学到了精髓，在体操队显摆了自己平时并不擅长的鞍马项目，让队友和教练很是惊讶。当丹沾沾自喜地来到苏格拉底面前炫耀自己的战绩时，苏格拉底知道丹尚未领悟到灵修的真谛，需要更多深刻的修炼。

此时的丹仍然活在外界对他的认可当中，他认为自己的一切努力和付出都需要被别人看见才有意义。过去的荣耀对他很重要，因为这些曾经让丹获得他人的重视和尊重。为了获得更多的外界关注和肯定，丹不停地努力训练，却总是难以突破自我。放不下过去的成绩，又无法平衡对未来梦想的追求，丹在*中迷失了。

丹接受了苏格拉底安排的苦行：不吃肉、不喝酒、戒情戒色、清扫落叶、给汽车加油、清洁公共厕所…… 这一切对于仍然活在*和杂念中不可自拔的丹来说毫无意义，与苏格拉底一言不合之下，丹放弃了心灵修炼，又回到了曾经的放纵生活。

丹不知道的是，自尊和荣誉的需求远远大于他对理想的需求。丹以为自己是在面对追求奥运冠军梦承受的巨大压力而焦虑，其实他并不了解自己，对自己的不自信让他毫无节制地放纵*，以此短暂地逃避现实和理想。一味地追求外界的物质和精神，让他过度消耗了自己的身体和心理能量，因此空虚和混乱的内心无法面对真实的自我。

过去的丹认为，快乐就是及时行乐，满足自己的所有*，殊不知自己已经被*所控制，以牺牲当下的代价换取了短暂的满足，在那之后却要独自面对无穷的内心空虚。当车祸发生后失去曾经的一切时，丹意识到再多的*也无法永远满足，克己自律才是达到人生终极自由的唯一方式，也才能让自己拥有永恒的内心平静。

02、『恐惧』当丹遭遇车祸失去一切后，他终于能正视自己心底深藏的所有恐惧，开始放下自我，重拾体操训练的勇气

"当你感到恐惧，就用你的剑，拔出你的剑，把思想砍成碎片，砍碎那些悔恨和恐惧，还有那些存在于过去或未来的东西。"——苏格拉底，《和平战士》

丹放弃苏格拉底安排的苦行修炼后，遭遇了人生最大的打击——车祸大腿骨折，医生和教练都不允许他继续参与体操训练。当丹感到近乎绝望时，他又做噩梦了：梦里的丹把过去所有的奖杯全都砸碎，来到楼顶准备跳楼前遇到曾经那个傲慢自负、无视一切的自己，选择放弃了他掉下楼顶。

从这个梦中，丹看清楚了过去的自己心底深藏着的那些恐惧。

对孤独的恐惧，让丹一直带着社交面具在人群中寻找存在感，面对美女的主动也从不拒绝，然而总是在深夜和噩梦中独自醒来遭遇更深的孤独和空虚感。

对失去奥运冠军目标的恐惧，让丹总是生活在对未来的焦虑当中惶惶不可终日。无法活在当下，就无法最大化地发挥自己当下的潜能。当下的时光和质量已经在对未来的恐惧中失去。

对消极负面的恐惧，过去的丹活在自己曾经的优异成绩，自视甚高，不尊重他人，而这也为他带来必须不断让自己更优秀、否则就会被人看轻的恐惧中。无法接受自己黑暗和脆弱的一面，就用骄傲的面具展示给他人，殊不知自负只会让自己更被他人看不起。

从噩梦中看清自己的丹，再次找到苏格拉底，哭得像个孩子一样释放消极情绪——悲伤、懊悔、愤怒、遗憾、内疚…… 苏格拉底安慰他，凡事都有意义，一切取决于自己是否想要找到其中的意义。思考许久，丹找到了最有价值的意义："从来不可能没有事情发生。从来没有平凡的时刻。"丹意识到过去的自己活得太过随便和草率，在经历了人生低谷后，终于能正视自己的*和恐惧，与过去的自我彻底告别。

过去的优秀成绩和成功经验逼迫丹认同只有成功才是有价值的，无形中也在丹的大脑中塑造一个虚假的自我，活在他人、过去和未来的幻想中，同时不断失去当下的真实自我。当失败来临时，不堪一击的虚假自我倒下了，只能向外界投射出恐惧和苦难的阴影。丹觉得痛苦，是因为他无法接受自己不完美的事实，抗拒现实只会让他更加沉浸于悲伤情绪走不出去。

丹希望通过服务他人找到自己的人生使命，但是苏格拉底对他说："勇士不会放弃他的所爱。他在他所做的事情中找到爱。勇士不是要尽善尽美，也不是要刀枪不入，他极其脆弱，那才是真正的勇气。"当丹几乎要放弃最爱的体操训练，看到苏格拉底在加油站为他准备好的吊环时，丹鼓起勇气重新开始了艰难的康复和体能训练。

勇于正视自己的弱点和失败，是成为勇士的第一步。像丹一样，我们必须意识到，我们不仅仅是我们的过去、我们的未来，我们更是当下的自己。越是认同过去和未来，我们就会越抗拒无常。生活是无法控制的，让自己成为真正的勇士不是消灭或者抗拒恐惧，而是改变自己免于受心智所困，既往不恋，当下不杂，未来不迎。

03、『活在当下』生命的终极自由，是既往不恋，当下不杂，未来不迎

"你如果得不到想要的东西，就会受苦；得到不想要的东西，也会受苦；就连得到你正好想要的东西，仍然会受苦，因为你无法永远拥有它。你的心智就是你的困境。它想免于改变，免于痛苦，免于生与死的必然性。然而，改变是一项法则，再怎么假装，都不能改变这个事实。" ——苏格拉底，《深夜加油站遇见苏格拉底》

就在丹准备好重回体操队时，教练告知他，由于丹的自负，加上车祸骨折的后遗症，教练不认为丹有足够的能力参赛。丹再次陷入愤怒和怨恨的情绪中。苏格拉底带着丹去登山，在山顶上给了丹一块石头。丹恍然大悟，人生的意义在于，旅程使我们感到快乐，而不是目的地。丹再次回到体操队，这次教练也阻止不了他为自己完成一次完美的吊环动作，最终和体操队一起拿下了全国大学生体操队冠军。

美国运动心理学家提摩西•加尔韦提出两个"自我"的概念，自我1是头脑、思维和意识层面，自我2是身体、感受、灵魂和潜意识层面。

被教练拒绝参加体操赛而倍感愤怒的丹仍然活在自我1当中，因为和过去一样，他人的肯定和认同是丹前进的动力，他的全部付出和努力是把当下视为能获得未来自尊和荣誉的手段。登山后的丹，看到了自我2的存在。这时候的丹找到了自己的内驱力——对体操的热爱，不是为了证明自己，而是仅仅享受体操本身这件事给他带来的满足感，获得冠军和金牌都是随之而来的附加品。

许多人会感到无法摆脱生命的痛苦和情绪，是因为他们始终活在自己的大脑中，活在"小我"当中，尚未觉察到除了大脑和感受以外那个有意识、有选择的完整而真实的自我。接下来，我将为你提供获得圆满自我的修炼方法。

1. 正视和观察自己的头脑思维活动

"'心智'是在脑部飘荡的虚幻投影，包含了所有随机出现、未加控制的思绪，这些思绪从潜意识潺潺涌进知觉状态当中。意识并非心智，知觉并非心智，专注力并非心智。心智是障碍，是使情况恶化的事物，是人类的一种进化错误。你的心智（那一大堆懊悔、渴望和幻想）就是你的困境。"—— 苏格拉底，《深夜加油站遇见苏格拉底》

过去的经验尤其是失败的，未来的期待尤其是结果，这两样东西几乎无时无刻不在对我们产生着影响，前者带来恐惧，后者带来担心。恐惧和担心带来的往往是逃避与放弃，这种影响是真实存在但又极难觉察和突破的。人在自我怀疑与限定的状态下，会自我强化，进而陷入恶性循环，最后把自己逼到越来越狭小的空间里动弹不得。这种表现就是僵固型心智。

如果你学习过冥想，你会知道冥想过程中需要时时刻刻保持对头脑念头和思绪活动的觉知。仅仅是观察你的大脑是如何升起杂念的，像个旁观者一样不去影响它。

如果你没有学习过冥想，那么，当你不需要在工作或生活中全然投入思考的时候，无论你在做什么事情，吃饭、洗碗、运动等等，观察你做事时候头脑中的杂念，保持这样的意识：你的思维不等同于你，不需要去认同你的思维，也不需要尝试去控制它。

当你能觉察到自己一天当中行动的时候头脑中升起的杂念，你会像丹通过做笔记记录自己的思绪一样，发现大多数的思绪都是负面的，并且对你的行动和生活毫无用处。这些繁杂的思绪形成你的心智和困境，影响你的情绪和感受，从而影响你的生活质量。

2. 不加评判地觉知思维活动带来的生理和情绪反应

"你不必控制情绪。情绪就跟气象变化一样，是自然现象，有时是恐惧，有时是忧伤或愤怒。情绪并不是问题所在，关键在于如何将情绪的能量转化为积极的行动。" —— 苏格拉底，《深夜加油站遇见苏格拉底》

我们的大多数情绪，无论好的、不好的，都是对无法控制的思绪或者心智活动的反应。接受所有身体自然产生的情绪，而不是去控制或者抗拒它。

当我们开始能对思绪和情绪保持觉察时，看到身体里被思绪触发的情绪而感到困扰，不要压抑，发泄完了就放下。渐渐地，你会获得掌握自己情绪的能力，只是观察情绪的能量在身体里面流动，可以为情绪命名，但是不要评判它，只是随它自然而来、自然而去。

3. 始终保持这种意识：真正的我是活在此时此刻的，而不是活在过去和未来的幻象中

"我们所生活的，不过是正在消逝的这一秒。"—— 《深夜加油站遇见苏格拉底》

丹之所以获得冠军，恰恰是因为冠军对他来说已经不是最重要的了，一如既往从事自己热爱的体操运动才是存在的价值。真正有价值、有意义的是爱和普通的生活。

无论你在做什么，你是一个普通的人，更是一个伟大的生命。唯有时时刻刻保持有意识：我是活在当下这个时刻，过去已经过去，未来还未到来。你可以拥有梦想和目标，但是你只做好当下需要完成的这件事就够了，无需忧虑，无需烦恼。你做的什么都无法改变过去种种，而未来种种又永远不会完全如你所愿。拥有不依赖于物质和他人的满足感，才能让你的内心保有恒久的宁静。